KAKO POBEDITI PROLEĆNI UMOR Potrebna hrana bogata vitaminima
Prolećni umor donosi osećaj nedostatak energije, slabiju koncentraciju i potrebu za spavanjem.
Našem organizmu je potrebno izvesno vreme da se prilagodi promeni klime do koje dolazi na prelazu između zime i leta. U ovom periodu možemo sebi pomoći i umanjiti osećaj umora i iscrpljenosti zdravom dnevnom rutinom. Pored fizičke aktivnosti, odmora u toku dana, kvalitetnog sna, dovoljnog unosa vode, raznovrsna ishrana bogata hranljivim materijama ima važnu ulogu u sprečavanju pojave prolećnog umora.
- Energiju, koja je našem telu potrebna, dobićemo iz hrane koja je bogata vitaminima i dijetnim vlaknima. Jaku, začinjenu masnu hranu, koja je uobičajena u zimskom periodu, treba zameniti svežim salatama, povrćem kao što su mahunarke, spanać, zelje, blitva, rotkvice. Riba, pileće, ćureće meso mogu da zamene masne vrste mesa, a ne treba zaboraviti ni žitarice kao što su ovas, proso, kinoa i razne vrste pahuljica od kojih možemo da napravimo zdrave, ukusne obroke ili užine uz dodatak svežeg voća ili orašastih plodova – kažu u Institutu za javno zdravlje Srbije “Dr Milan Jovanović Batut”.
LJ. P.