КАКО ПОБЕДИТИ ПРОЛЕЋНИ УМОР Потребна храна богата витаминима
Пролећни умор доноси осећај недостатак енергије, слабију концентрацију и потребу за спавањем.
Нашем организму је потребно извесно време да се прилагоди промени климе до које долази на прелазу између зиме и лета. У овом периоду можемо себи помоћи и умањити осећај умора и исцрпљености здравом дневном рутином. Поред физичке активности, одмора у току дана, квалитетног сна, довољног уноса воде, разноврсна исхрана богата хранљивим материјама има важну улогу у спречавању појаве пролећног умора.
- Енергију, која је нашем телу потребна, добићемо из хране која је богата витаминима и дијетним влакнима. Јаку, зачињену масну храну, која је уобичајена у зимском периоду, треба заменити свежим салатама, поврћем као што су махунарке, спанаћ, зеље, блитва, ротквице. Риба, пилеће, ћуреће месо могу да замене масне врсте меса, а не треба заборавити ни житарице као што су овас, просо, киноа и разне врсте пахуљица од којих можемо да направимо здраве, укусне оброке или ужине уз додатак свежег воћа или орашастих плодова – кажу у Институту за јавно здравље Србије “Др Милан Јовановић Батут”.
Љ. П.