Наука већ дуже време проучава које навике конкретно могу утицати на нашу дуговечност и урађено је много истраживања.
Неке активности заправо могу да доведу до краћег живота. Следи листа навика које су повезане са краћим животним веком!
1. Много седења
Седење заиста може да утиче на дуговечност, а један од главних криваца за рану смрт је пуно седења.
Ово је заиста лоша вест за оне који већину свог радног времена проводе седећи за столом. Покушајте да имате паузе за стајање и кретање током радног времена.
Истраживања су показала да смањење времена седења дневно на мање од три сата може продужити живот до две године. Иста студија је такође закључила да смањење времена које гледамо телевизију на мање од два сата дневно може додати 1,4 године живота.
2. Премало сна
Ако редовно спавате мање од пет сати ноћу, ризик од ране смрти је већи него код некога ко остане у кревету неколико сати више.
3. Превише спавања
Исто важи и за оне који воле дуго да спавају. Ако често проводите више од девет сати у кревету сваке ноћи, онда је и ризик од развоја дијабетеса или коронарне болести срца, а самим тим и ране смрти, такође већи.
4. Превише црвеног меса
Нема ништа лоше у томе да с времена на време уживате у фином одреску или сочном хамбургеру. Ако то радите сваки дан, имамо лоше вести за вас. Процењује се да свакодневна конзумација црвеног меса повећава ризик од смрти за око 13 одсто.
5. Превише прерађеног меса
Исто важи и за месне прерађевине, тако да замена бифтека деликатесним месом неће вам учинити никакву услугу. Живина је добра алтернатива јер може смањити ризик од смртности за 14 процената. Исто важи и за рибу која то може око седам одсто.
6. Проводите много времена у затвореном простору
Проводити много времена у затвореном простору није здраво и повећава ризик од смрти. Ваздух у затвореним просторима је заправо загађенији од ваздуха на отвореном. Поред тога, недостатак излагања сунчевој светлости ремети ваш циркадијални ритам и може изазвати недостатак витамина Д.
7. Лоше финансијско управљање
Непажљиво руковање новцем може буквално да вас кошта године живота. Пажљиво трошење је заправо добро за ваше здравље, а супротно може бити лоше за ваше срце.
Показало се да постојање фонда за хитне случајеве, уместо да живи од плате до плате, смањује ризик од развоја кардиоваскуларних болести код старијих особа.
8. Не пијете алкохол
Да, добро сте прочитали! Не пијење може заправо повећати ризик од смрти. Наравно, не говоримо о свим врстама пића, нити о прекомерној конзумацији, већ о вину.
Вино је пуно антиоксиданата, па повремена чаша вина може учинити чуда за упалу. Црвено вино такође може смањити ризик од развоја Алцхајмерове и Паркинсонове болести, срчаних болести и високог крвног притиска.
9. Не чистите зубе концем
Лоша орална хигијена је повезана са лошим здрављем срца. Четкање и чишћење концем су начин да се решите бактерија које потенцијално могу да дођу до других делова тела. Једна студија је заправо показала да чишћење концем може продужити ваш животни век за чак 6,4 године.
10. Избегавање зачињене хране
Према једној студији, људи који једу зачињену храну сваки дан имају 14 посто мање шансе да прерано умру у поређењу са људима који је једу само једном недељно.
11. Коришћење мобилних телефона
Лежање на каучу док користите мобилни телефон може вам одузети године живота. Лоше држање може заправо довести до оштећења функције плућа.
Према истраживању, употреба паметних телефона међу студентима је повезана са смањеним квалитетом сна, као и вишим нивоима анксиозности и депресије. Све ово може утицати на очекивани животни век.
Крстарица
