(VIDEO) Ako hoćete ŠAKIRINE TRBUŠNJAKE, evo šta vam je činiti! Ovako izgleda TRENING kolumbijske pevačice za FIGURU IZ SNOVA i u petoj deceniji
Pevačica Šakira ima 49 godina, a zahvaljujući svakodnevnom treningu izgleda upola mlađe i zategnutije.
Kolumbijska pevačica Šakira je podjednako poznata po svom izgledu i svakodnevnom treningu, kao i po muzici koju peva.
Bez obzira da li izvodi energične koreografije na sceni ili se priprema za velike nastupe, njen trening uvek kombinuje snagu, izdržljivost, fleksibilnost i koordinaciju.
Šakira trenira četiri dana u nedelji, a ples i trening snage čine osnovu njene rutine.
Volim da se fokusiram na snagu i ples odvojeno. Obično počinjem sa treningom snage od oko 30 do 45 minuta, a zatim dodam oko 15 do 30 minuta kardija- rekla je njen dugogodišnji lični trener, Ana Kajzer, za Ju-Es vikli.
I dok se treninzi razlikuju od dana do dana, Ana Kajzer je jednom prilikom na društvenim mrežama otkrila pet vežbi koje Šakira radi za jezgro.
Vežbanje uključuje pokrete celog tela (ne samo izolovane trbušne mišiće) jer vaše telo funkcioniše kao jedinica, a ne kombinacija delova!- objasnila je, piše Glosi.
1. Side cincher, 15 ponavljanja
2. Staning marches, 1 minut
3. Towel extension, 15 ponavljanja
4. Lateral teaser, 15 ponavljanja
5. Twisted hinge, 10 ponavljanja
