(ВИДЕО) Ако хоћете ШАКИРИНЕ ТРБУШЊАКЕ, ево шта вам је чинити! Овако изгледа ТРЕНИНГ колумбијске певачице за ФИГУРУ ИЗ СНОВА и у петој деценији
Певачица Шакира има 49 година, а захваљујући свакодневном тренингу изгледа упола млађе и затегнутије.
Колумбијска певачица Шакира је подједнако позната по свом изгледу и свакодневном тренингу, као и по музици коју пева.
Без обзира да ли изводи енергичне кореографије на сцени или се припрема за велике наступе, њен тренинг увек комбинује снагу, издржљивост, флексибилност и координацију.
Шакира тренира четири дана у недељи, а плес и тренинг снаге чине основу њене рутине.
Волим да се фокусирам на снагу и плес одвојено. Обично почињем са тренингом снаге од око 30 до 45 минута, а затим додам око 15 до 30 минута кардија- рекла је њен дугогодишњи лични тренер, Ана Кајзер, за Ју-Ес викли.
И док се тренинзи разликују од дана до дана, Ана Кајзер је једном приликом на друштвеним мрежама открила пет вежби које Шакира ради за језгро.
Вежбање укључује покрете целог тела (не само изоловане трбушне мишиćе) јер ваше тело функционише као јединица, а не комбинација делова!- објаснила је, пише Глоси.
1. Side cincher, 15 понављања
2. Staning marches, 1 минут
3. Towel extension, 15 понављања
4. Lateral teaser, 15 понављања
5. Twisted hinge, 10 понављања
