AKO LOŠE SPAVATE, MOŽDA VAM NEDOSTAJE OVAJ VITAMIN Doktorka objasnila šta se dešava u organizmu
Američka neurolog Staša Gominak u podkastu „The Diary of a CEO” predstavila je svoju teoriju prema kojoj nedostatak izlaganja sunčevoj svetlosti, boravak u zatvorenom prostoru i promene životnih navika mogu da utiču na san, metabolizam i crevni mikrobiom.
Prema njenom mišljenju, nedovoljan nivo vitamina D može da poremeti ravnotežu crevnih bakterija koje učestvuju u stvaranju vitamina B grupe, važnih za normalno funkcionisanje mozga.
Vitamin D i kvalitet sna
Vitamin D ima važnu ulogu u brojnim procesima u organizmu, a sve više se istražuje i njegova povezanost sa kvalitetom sna.
– Kada nivo vitamina D značajno opadne, mozak kao da zaboravi kako da spava – rekla je dr Gominak, objašnjavajući svoju teoriju o povezanosti sunčeve svetlosti, mikrobioma i nervnog sistema.
Ona smatra da savremeni način života, koji podrazumeva manje vremena provedenog na otvorenom, izloženost veštačkom svetlu i sedelačke navike, može da naruši prirodne ritmove organizma.
Suplemente ne treba uzimati na svoju ruku
Dr Gominak upozorava da suplementi vitamina D nisu rešenje za svakoga i da ih ne bi trebalo koristiti bez prethodne provere zdravstvenog stanja i nivoa ovog vitamina u krvi.
Prema njenom pristupu „Right Sleep”, cilj nije dugotrajno uzimanje velikih količina suplemenata, već vraćanje ravnoteže organizmu kroz individualan pristup i praćenje simptoma.
Ona ističe i da vitamin D koji organizam stvara izlaganjem suncu nije u potpunosti isti kao onaj koji se unosi tabletama, jer boravak na otvorenom pokreće i druge važne biološke procese.
Savremeni način života i nesanica
Dug boravak u zatvorenom prostoru, nedostatak prirodne svetlosti, prerađena ishrana i manjak fizičke aktivnosti sve češće se dovode u vezu sa nesanicom, umorom i poremećajima metabolizma.
Ipak, teorija dr Gominak zahteva dodatna naučna istraživanja i ne predstavlja univerzalno rešenje za poremećaje spavanja. Ona je, međutim, ponovo pokrenula raspravu o značaju vitamina D, zdravlju creva i uticaju životnih navika na organizam.
Stručnjaci za kvalitetniji san, generalno, preporučuju redovan raspored spavanja, fizičku aktivnost, uravnoteženu ishranu, svakodnevni boravak na dnevnom svetlu i savetovanje sa lekarom ukoliko problemi sa spavanjem potraju.