АКО ЛОШЕ СПАВАТЕ, МОЖДА ВАМ НЕДОСТАЈЕ ОВАЈ ВИТАМИН Докторка објаснила шта се дешава у организму
Америчка неуролог Сташа Гоминак у подкасту „The Diary of a CEO” представила је своју теорију према којој недостатак излагања сунчевој светлости, боравак у затвореном простору и промене животних навика могу да утичу на сан, метаболизам и цревни микробиом.
Према њеном мишљењу, недовољан ниво витамина Д може да поремети равнотежу цревних бактерија које учествују у стварању витамина Б групе, важних за нормално функционисање мозга.
Витамин Д и квалитет сна
Витамин Д има важну улогу у бројним процесима у организму, а све више се истражује и његова повезаност са квалитетом сна.
– Када ниво витамина Д значајно опадне, мозак као да заборави како да спава – рекла је др Гоминак, објашњавајући своју теорију о повезаности сунчеве светлости, микробиома и нервног система.
Она сматра да савремени начин живота, који подразумева мање времена проведеног на отвореном, изложеност вештачком светлу и седелачке навике, може да наруши природне ритмове организма.
Суплементе не треба узимати на своју руку
Др Гоминак упозорава да суплементи витамина Д нису решење за свакога и да их не би требало користити без претходне провере здравственог стања и нивоа овог витамина у крви.
Према њеном приступу „Right Sleep”, циљ није дуготрајно узимање великих количина суплемената, већ враћање равнотеже организму кроз индивидуалан приступ и праћење симптома.
Она истиче и да витамин Д који организам ствара излагањем сунцу није у потпуности исти као онај који се уноси таблетама, јер боравак на отвореном покреће и друге важне биолошке процесе.
Савремени начин живота и несаница
Дуг боравак у затвореном простору, недостатак природне светлости, прерађена исхрана и мањак физичке активности све чешће се доводе у везу са несаницом, умором и поремећајима метаболизма.
Ипак, теорија др Гоминак захтева додатна научна истраживања и не представља универзално решење за поремећаје спавања. Она је, међутим, поново покренула расправу о значају витамина Д, здрављу црева и утицају животних навика на организам.
Стручњаци за квалитетнији сан, генерално, препоручују редован распоред спавања, физичку активност, уравнотежену исхрану, свакодневни боравак на дневном светлу и саветовање са лекаром уколико проблеми са спавањем потрају.