Navika koja remeti san i dodaje kilograme! BUĐENJE UZ ODLAGANJE ALARMA ŠTETNO PO ZDRAVLJE

Medicinska sestra Džordan Brus na svom TikTok profilu objavila je upozorenje o odlaganju alarma i korišćenju „snuz“ funkcije kada zazvoni, objašnjavajući kako ta navika može dugoročno da naruši zdravlje.

Brus je pojasnila da ovde nije reč samo o nedostatku sna, već i o lošoj navici.

„Buđenje uz više alarma svako jutro često remeti vaš REM ciklus. To dovodi do inercije sna, povećane pospanosti, umora, promena raspoloženja, a takođe podiže nivo kortizola svaki put kada se alarm oglasi“, rekla je.

Ona tvrdi da izlaganje tela ovakvom stresu pokreće reakciju borbe ili bekstva, što je posledica porasta kortizola.

„Buđenje na taj način više puta ujutru je veoma stresno. Zato, kada se alarm oglasi ujutru – ustanite. Nemojte stalno sebe da traumatizujete“, objasnila je Brus.

@jordan.bruss Good sleep hygiene is a big part of my physical and mental health. I promise I would not be in the shape I am in without doing some serious research in the deep sleep department. Don't cause yourself extra physical and mental stress. Excess cortisol levels make you gain and hang on to weight. So when the alarm goes off, it's time, get up. You'll look and feel better! #fyp #sleep #sleephygiene #cortisol #cortisollevels #healthylifestyle #healthcoach #lifecoach #nursecoach ♬ original sound - Jordan

 Takođe, ova medicinska sestra istakla je da postoji veza između stresa i gojaznosti.

„Preterani nivo kortizola izaziva gojenje i zadržavanje kilograma. Dakle, kada se alarm oglasi, vreme je da ustanete. Izgledaćete i osećaćete se bolje“, poručila je.

Kortizol je primarni hormon stresa koji vaše telo proizvodi da bi vas održalo budnim, tako što povećava nivo šećera u krvi. Osim toga, povišeni nivoi kortizola dovode do povećanja hormona insulina, koji skladišti masti – što znači da veći stres može podstaći telo da taloži više masnoća, prenosi LADbible.

Klix.ba