Cimet i med uveče - Da li zaista pomaže?
Kombinacija cimeta i meda uveče često se pominje kao prirodan napitak za mršavljenje, bolji san, varenje i jačanje imuniteta. Ipak, važno je znati šta ova mešavina realno može, a šta je samo preuveličano očekivanje.
Da bi se postigao puni efekat, neophodno je da koristite pravi prirodni med koji se danas teško nalazi. Jedan od pouzdanih pčelara je i Marko iz Rače čiji med možete pronaći na sajtu Čuvar Košnice. S obzirom na to da tragate za medom sa lekovitim biljem, ne bi trebalo da propustite ni njihov med sa semenom koprive, koji korisnici posebno hvale.
Zašto ljudi piju cimet i med pred spavanje?
Najčešći razlog je verovanje da cimet i med ubrzavaju metabolizam i pomažu telu da sagoreva masti tokom noći. Drugi ih koriste zbog varenja, osećaja sitosti, imuniteta ili zato što topao napitak uveče deluje umirujuće.
Cimet ima intenzivan miris i ukus, pa može smanjiti potrebu za jačim slatkišima. Med daje slatkoću, ali i dalje sadrži prirodne šećere, zbog čega ga ne treba posmatrati kao namirnicu koja se koristi u neograničenim količinama.
Kako se priprema napitak od cimeta i meda za uveče?
Najjednostavniji način pripreme je:
U šolju sipajte oko 200 ml tople vode. Dodajte pola male kašičice cimeta i promešajte. Kada se voda malo prohladi, dodajte jednu malu kašičicu meda. Ne treba dodavati med u ključalu vodu, jer se tako gube deo ukusa i kvalitet napitka.
Napitak je najbolje piti 30 do 60 minuta pre spavanja. Važno je da količina bude umerena, jer više cimeta i meda ne znači bolji efekat.
Da li cimet i med uveče pomažu kod mršavljenja?
Cimet i med sami po sebi ne tope masne naslage. Ako osoba unosi više kalorija nego što troši, ovaj napitak neće dovesti do mršavljenja. Može biti koristan samo indirektno, na primer ako zameni kaloričan desert, grickalice ili gazirani sok uveče.
Cimet može pomoći da napitak deluje aromatično i zasitnije, dok mala količina meda može zadovoljiti želju za slatkim. Ipak, za mršavljenje su presudni ukupan unos hrane, kretanje, san i doslednost, a ne jedan napitak pred spavanje.
Uticaj cimeta i meda na varenje, stomak i nadutost
Topao napitak sam po sebi nekim ljudima prija jer opušta stomak i može smanjiti osećaj težine nakon večere. Cimet se tradicionalno koristi uz hranu zbog arome i osećaja topline, dok med može biti blag za grlo i prijatan u napicima.
Međutim, kod osetljivih osoba med može izazvati nadutost ili nelagodnost, posebno ako se uzima u većoj količini. Ako primetite gasove, grčeve, mučninu ili gorušicu, bolje je smanjiti količinu ili potpuno izbaciti napitak.
Mogući efekti na šećer u krvi i energiju tokom noći
Cimet se često povezuje sa regulacijom šećera u krvi, ali njegovi efekti nisu dovoljno jaki da bi zamenili lekove, ishranu ili savete lekara. Sa druge strane, med sadrži prirodne šećere i može podići nivo glukoze u krvi.
Zbog toga osobe sa dijabetesom, insulinskom rezistencijom ili problemima sa šećerom treba da budu posebno oprezne. Za njih ovaj napitak nije automatski “zdravija” alternativa, naročito ako se pije svako veče.
Koliko često i u kojoj količini se mogu uzimati?
Za većinu zdravih odraslih osoba razumna mera je pola male kašičice cimeta i jedna mala kašičica meda u šolji tople vode, povremeno ili nekoliko puta nedeljno.
Nije preporučljivo preterivati sa cimetom, posebno ako se koristi kasija cimet, koji može sadržati više kumarina. Preteran unos kumarina može biti problematičan za jetru, naročito kod ljudi koji već imaju zdravstvene tegobe.
Ko treba da bude oprezan sa cimetom i medom?
Oprez se savetuje osobama koje imaju dijabetes, bolesti jetre, alergiju na med ili cimet, probleme sa želucem, kao i onima koji koriste lekove za razređivanje krvi ili terapiju za šećer.
Trudnice, dojilje i osobe koje redovno uzimaju lekove treba prvo da se posavetuju sa lekarom. Med se ne daje bebama mlađim od godinu dana. Iako se ovaj napitak uglavnom vezuje za odrasle, važno je ne davati ga maloj deci bez saveta pedijatra.
Najčešće greške kod pripreme i očekivanja od ovog napitka
Najveća greška je očekivanje da će cimet i med preko noći rešiti višak kilograma, nadutost ili povišen šećer. Druga greška je dodavanje previše meda, čime napitak postaje dodatni izvor šećera pred spavanje.
Česta greška je i svakodnevno uzimanje velikih količina cimeta. Bolji pristup je umerenost: mala količina, povremena upotreba i praćenje reakcije organizma.
Cimet i med uveče mogu biti prijatan topli napitak i bolja zamena za kasne slatkiše, ali nisu čarobno rešenje. Najviše smisla imaju kada su deo šire rutine koja uključuje laganiju večeru, manje šećera, dovoljno sna i redovno kretanje.