Цимет и мед увече - Да ли заиста помаже?

Да би се постигао пуни ефекат, неопходно је да користите прави природни мед који се данас тешко налази. Један од поузданих пчелара је и Марко из Раче чији мед можете пронаћи на сајту Чувар Кошнице. С обзиром на то да трагате за медом са лековитим биљем, не би требало да пропустите ни њихов мед са семеном коприве, који корисници посебно хвале.

Зашто људи пију цимет и мед пред спавање?

Најчешћи разлог је веровање да цимет и мед убрзавају метаболизам и помажу телу да сагорева масти током ноћи. Други их користе због варења, осећаја ситости, имунитета или зато што топао напитак увече делује умирујуће.

Цимет има интензиван мирис и укус, па може смањити потребу за јачим слаткишима. Мед даје слаткоћу, али и даље садржи природне шећере, због чега га не треба посматрати као намирницу која се користи у неограниченим количинама.

Како се припрема напитак од цимета и меда за увече?

Најједноставнији начин припреме је:

У шољу сипајте око 200 ml топле воде. Додајте пола мале кашичице цимета и промешајте. Када се вода мало прохлади, додајте једну малу кашичицу меда. Не треба додавати мед у кључалу воду, јер се тако губе део укуса и квалитет напитка.

Напитак је најбоље пити 30 до 60 минута пре спавања. Важно је да количина буде умерена, јер више цимета и меда не значи бољи ефекат.

Да ли цимет и мед увече помажу код мршављења?

Цимет и мед сами по себи не топе масне наслаге. Ако особа уноси више калорија него што троши, овај напитак неће довести до мршављења. Може бити користан само индиректно, на пример ако замени калоричан десерт, грицкалице или газирани сок увече.

Цимет може помоћи да напитак делује ароматично и заситније, док мала количина меда може задовољити жељу за слатким. Ипак, за мршављење су пресудни укупан унос хране, кретање, сан и доследност, а не један напитак пред спавање.

Утицај цимета и меда на варење, стомак и надутост

Топао напитак сам по себи неким људима прија јер опушта стомак и може смањити осећај тежине након вечере. Цимет се традиционално користи уз храну због ароме и осећаја топлине, док мед може бити благ за грло и пријатан у напицима.

Међутим, код осетљивих особа мед може изазвати надутост или нелагодност, посебно ако се узима у већој количини. Ако приметите гасове, грчеве, мучнину или горушицу, боље је смањити количину или потпуно избацити напитак.

Могући ефекти на шећер у крви и енергију током ноћи

Цимет се често повезује са регулацијом шећера у крви, али његови ефекти нису довољно јаки да би заменили лекове, исхрану или савете лекара. Са друге стране, мед садржи природне шећере и може подићи ниво глукозе у крви.

Због тога особе са дијабетесом, инсулинском резистенцијом или проблемима са шећером треба да буду посебно опрезне. За њих овај напитак није аутоматски “здравија” алтернатива, нарочито ако се пије свако вече.

Колико често и у којој количини се могу узимати?

За већину здравих одраслих особа разумна мера је пола мале кашичице цимета и једнa малa кашичицa меда у шољи топле воде, повремено или неколико пута недељно.

Није препоручљиво претеривати са циметом, посебно ако се користи касија цимет, који може садржати више кумарина. Претеран унос кумарина може бити проблематичан за јетру, нарочито код људи који већ имају здравствене тегобе.

Ко треба да буде опрезан са циметом и медом?

Опрез се саветује особама које имају дијабетес, болести јетре, алергију на мед или цимет, проблеме са желуцем, као и онима који користе лекове за разређивање крви или терапију за шећер.

Труднице, дојиље и особе које редовно узимају лекове треба прво да се посаветују са лекаром. Мед се не даје бебама млађим од годину дана. Иако се овај напитак углавном везује за одрасле, важно је не давати га малој деци без савета педијатра.

Најчешће грешке код припреме и очекивања од овог напитка

Највећа грешка је очекивање да ће цимет и мед преко ноћи решити вишак килограма, надутост или повишен шећер. Друга грешка је додавање превише меда, чиме напитак постаје додатни извор шећера пред спавање.

Честа грешка је и свакодневно узимање великих количина цимета. Бољи приступ је умереност: мала количина, повремена употреба и праћење реакције организма.

Цимет и мед увече могу бити пријатан топли напитак и боља замена за касне слаткише, али нису чаробно решење. Највише смисла имају када су део шире рутине која укључује лаганију вечеру, мање шећера, довољно сна и редовно кретање.