РЕШИТЕ СЕ ПАТЊЕ
Неће сан на очи ноћима? Ево како да се ЈЕДНОМ ЗА СВА ВРЕМЕНА РЕШИТЕ НЕСАНИЦЕ Ово је најчешћа ГРЕШКА због које се "вилени" целу ноћ
Сан је изузетно важан за очување менталног и физичког здравља, а огроман број људи пати од несанице и недостатка квалитетног сна. Неки се буде увек у исто време, неки не могу ни да заспе, а некима анксиозност прекида спавање.
Постоји доста савета како да победите несаницу, попут препорука да не користите мобилни телефон пре спавања, да имате дневну рутину, да вежбате током дана и да будете опрезни са поподневном дремком.
Међутим, ако имате проблем са инсомнијом, јер морате да решите одређену стресну ситуацију, стручњак објашњава како да "управљате својим хаосом" па да самим тим и лакше заспете.
Оснивач "Thera-Sea" Кети Грифин каже да спавању треба да приступимо као деца па да пред одлазак у кревет следимо следеће кораке: опуштање, одлагање телефона или лаптопа, пригушивање светла, купање, читање лагане приче и вруће пиће без кофеина, пише "Stylist".
А уколико морате да обавите тежак разговор са пријатељем, чланом породице, колегом или партнером, одложите га до јутра.
Не очекујте да имате једночасовни телефонски разговор, а да затим одете у кревет и будете опуштени, то није могуће. Ваш ум, срце и адреналин ће се утиркивати, а то значи да нећете добро спавати и да ћете се сутрадан осећати ужасно, са ситуацијом која вам је и даље на уму, објаснила је Кети Грифин.
Наравно, не можемо увек да контролишемо стресне ситуације и да одлажемо суочавање са њима. Ако морамо да их разрешимо увече, Кети саветује да након тога радимо вежбе дисања, приуштимо врућу купку или медититирамо.
Уколико не можете да се решите мисли о проблему, ЗАПИШИТЕ ГА. То је трећи златни савет Кети Грифин поред рутине у корацима које је предложила и првог начина одлагања стреса, пише Жена Блиц.
