CRNA KAFA Najzdraviji izbor za telo i um ZBOG OVIH 5 ČINJENICA TREBA JE PITI SVAKI DAN
Kafa je omiljeni napitak miliona ljudi širom sveta, ali kada je reč o zdravstvenim prednostima, crna kafa važi za najzdraviju opciju.
U poređenju sa kafa napicima koji sadrže mleko, šećer ili druge zaslađivače, čista crna kafa donosi brojne koristi, koje se često zanemaruju. Zahvaljujući svojim korisnim sastojcima, ona može značajno doprineti i fizičkom i mentalnom zdravlju.
Bogata antioksidansima
Jedan od glavnih razloga zašto je crna kafa zdrava jeste visok sadržaj antioksidanasa. Sadrži polifenole i druge jedinjenja koja pomažu u neutralisanju slobodnih radikala u telu. Ovi radikali mogu oštetiti ćelije, ubrzati starenje i povećati rizik od bolesti poput raka. Antioksidansi iz crne kafe pomažu u smanjenju upalnih procesa i jačaju otpornost organizma.
Redovno ispijanje crne kafe može biti jednostavan način da unesete antioksidanse, naročito ako ne konzumirate dovoljno voća, povrća ili zelenog čaja.
Poboljšava funkciju mozga
Crna kafa sadrži kofein koji deluje kao stimulans mozga. On poboljšava budnost, koncentraciju, pamćenje i sposobnost razmišljanja. U umerenim količinama, kafa povećava nivo energije i smanjuje osećaj umora – što je naročito korisno u danima kada ste iscrpljeni.
Kofein takođe podstiče lučenje dopamina i serotonina, što pozitivno utiče na raspoloženje i mentalnu stabilnost.
Može pomoći u sagorevanju masti i mršavljenju
Pored toga što daje energiju, kofein utiče i na ubrzavanje metabolizma. Istraživanja pokazuju da kofein može pospešiti sagorevanje masti i pomoći organizmu da tokom fizičke aktivnosti koristi više energije iz masti. To je posebno korisno ako kafu popijete pre vežbanja.
Takođe, crna kafa može povećati termički efekat hrane – što znači da telo troši više kalorija tokom varenja. Zato umerena konzumacija može biti podrška procesu mršavljenja.
Poboljšava zdravlje srca
Iako se nekad smatralo da je kofein štetan za srce, brojne studije pokazuju suprotno: umereno konzumiranje crne kafe može biti korisno. Pomaže u boljoj cirkulaciji i može stabilizovati krvni pritisak, naročito kod osoba sa nižim vrednostima.
Takođe, neka istraživanja ukazuju na to da kafa smanjuje rizik od moždanog udara i produžava životni vek. Zahvaljujući antioksidansima, može uticati na prevenciju upala koje dovode do kardiovaskularnih bolesti.
Čuva jetru
Redovno ispijanje crne kafe može imati pozitivan uticaj na jetru. Istraživanja su pokazala da osobe koje piju kafu imaju manji rizik od masne jetre i ciroze. Kafa snižava nivoe enzima koji ukazuju na oštećenja jetre i može pomoći u prevenciji raka ovog organa, upravo zahvaljujući antioksidativnom dejstvu.
Umereno konzumiranje crne kafe podržava zdravlje jetre i poboljšava njenu funkciju, što je dodatan razlog da ovaj napitak postane deo vaše svakodnevice.
