ЦРНА КАФА Најздравији избор за тело и ум ЗБОГ ОВИХ 5 ЧИЊЕНИЦА ТРЕБА ЈЕ ПИТИ СВАКИ ДАН

У поређењу са кафа напицима који садрже млеко, шећер или друге заслађиваче, чиста црна кафа доноси бројне користи, које се често занемарују. Захваљујући својим корисним састојцима, она може значајно допринети и физичком и менталном здрављу.

 Богата антиоксидансима

Један од главних разлога зашто је црна кафа здрава јесте висок садржај антиоксиданаса. Садржи полифеноле и друге једињења која помажу у неутралисању слободних радикала у телу. Ови радикали могу оштетити ћелије, убрзати старење и повећати ризик од болести попут рака. Антиоксиданси из црне кафе помажу у смањењу упалних процеса и јачају отпорност организма.

Редовно испијање црне кафе може бити једноставан начин да унесете антиоксидансе, нарочито ако не конзумирате довољно воћа, поврћа или зеленог чаја.

Побољшава функцију мозга

Црна кафа садржи кофеин који делује као стимуланс мозга. Он побољшава будност, концентрацију, памћење и способност размишљања. У умереним количинама, кафа повећава ниво енергије и смањује осећај умора – што је нарочито корисно у данима када сте исцрпљени.

Кофеин такође подстиче лучење допамина и серотонина, што позитивно утиче на расположење и менталну стабилност.

Може помоћи у сагоревању масти и мршављењу

Поред тога што даје енергију, кофеин утиче и на убрзавање метаболизма. Истраживања показују да кофеин може поспешити сагоревање масти и помоћи организму да током физичке активности користи више енергије из масти. То је посебно корисно ако кафу попијете пре вежбања.

Такође, црна кафа може повећати термички ефекат хране – што значи да тело троши више калорија током варења. Зато умерена конзумација може бити подршка процесу мршављења.

 Побољшава здравље срца

Иако се некад сматрало да је кофеин штетан за срце, бројне студије показују супротно: умерено конзумирање црне кафе може бити корисно. Помаже у бољој циркулацији и може стабилизовати крвни притисак, нарочито код особа са нижим вредностима.

Такође, нека истраживања указују на то да кафа смањује ризик од можданог удара и продужава животни век. Захваљујући антиоксидансима, може утицати на превенцију упала које доводе до кардиоваскуларних болести.

Чува јетру

Редовно испијање црне кафе може имати позитиван утицај на јетру. Истраживања су показала да особе које пију кафу имају мањи ризик од масне јетре и цирозе. Кафа снижава нивое ензима који указују на оштећења јетре и може помоћи у превенцији рака овог органа, управо захваљујући антиоксидативном дејству.

Умерено конзумирање црне кафе подржава здравље јетре и побољшава њену функцију, што је додатан разлог да овај напитак постане део ваше свакодневице.