„Grlite jastuk? Spavate sa pesnicama?“ NAČIN NA KOJI SPAVATE otkriva da li ste pod pritiskom, OVO su skriveni znaci stresa

Većina ljudi doživi makar malo stresa u toku dana, ali kod nekih se on zadrži i tokom noći, utičući na kvalitet sna. 

Svako na stres reaguje drugačije, a kod pojedinih se to vidi i po položaju tela tokom spavanja. Iako o tome retko razmišljamo, način na koji spavamo može da ukaže na to koliko nas opterećuju svakodnevne brige ili da bude povezan s nekim većim emotivnim ili fizičkim problemom.

Kako stres utiče na položaj tela u snu?

Prema najnovijem globalnom istraživanju kompanije Resmed, stres je glavni razlog lošeg sna. A u mnogim slučajevima, položaj u kojem spavamo govori više nego što mislimo.

„Položaj koji nesvesno zauzmemo dok spavamo može otkriti kako se naš nervni sistem nosi sa stresom“, kaže dr Karlos Nunjez, glavni medicinski direktor Resmeda.

Kada smo pod stresom, aktivira se tzv. „bori se ili beži“ odgovor, odnosno simpatički nervni sistem. Psihološkinja Nikol Mošfeh objašnjava da tada dolazi do brojnih fizičkih i hemijskih promena u telu koje nas pripremaju na opasnost – ubrzan rad srca, plitko disanje, povišen pritisak i napetost mišića. Zbog toga telo teško uspeva da se opusti, čak i kada legnemo da spavamo.

U takvom stanju, mnogi pokušavaju da se uteše podsvesno – na primer, spavajući u zaštitnom položaju. 

„Osoba koja grli jastuk ili se sklupča u krevetu, možda pokušava da doživi osećaj sigurnosti i utehe, slično kao dete kada traži zagrljaj“, objašnjava Nunjez. „Telo komunicira čak i kada spavamo – čvrsto sklupčana poza može odražavati mentalni pritisak.“

Osim toga, povećana napetost u telu zbog stresa može dovesti i do nemirnog sna. Dr Stiv Karstensen, stomatolog i stručnjak za poremećaje sna, kaže da aktivan nervni sistem može izazvati češće buđenje i promene položaja tokom noći. 

„Mozak u tom stanju brže reaguje na neprijatnosti, pa osoba menja položaj kako bi se osećala udobnije“, dodaje on.

Položaji spavanja koji mogu ukazivati na stres

Može li način spavanja zaista otkriti koliko smo pod stresom? „Iako ne mora uvek biti direktan pokazatelj stresa, položaj u kojem spavate ponekad može biti znak da nešto nije u redu“, kaže Mošfeh.

Evo nekoliko primera:

1. Fetalni položaj

Spavanje na boku, sa nogama privučenim ka grudima i rukama skupljenim uz telo, često se javlja u stresnim periodima.

„Ovo je instinktivan, zaštitnički položaj koji podseća na traženje sigurnosti“, kaže Nunjez. Ljudi koji često zauzimaju ovu čvrsto sklupčanu pozu mogu biti emotivno osetljiviji i anksiozni. Što je položaj zategnutiji, to telo više pokazuje potrebu za zaštitom.

2. Spavanje na stomaku („slobodan pad“)

Na prvi pogled, oni koji spavaju na stomaku deluju opušteno, naročito ako šire ruke ili grle jastuk. Međutim, stručnjaci kažu da to može biti znak potisnutog stresa.

„Ova poza, iako deluje opušteno, zapravo može ukazivati na unutrašnju napetost i potrebu za kontrolom“, navodi Nunjez. 

3. Spavanje sa stisnutim pesnicama

Ako spavate sa zgrčenim šakama, verovatno i stiskate vilicu ili škrgućete zubima, a moguće je da se budite s bolovima u rukama ili vilici.

„Ova telesna napetost u snu često je znak stresa, naročito ako imate i uznemirujuće snove, kojih možda niste ni svesni“, kaže Mošfeh.

4. Učestalo okretanje tokom noći

Ako ne možete da pronađete udoban položaj i stalno se prevrćete, to može biti posledica povišenog nivoa stresa ili anksioznosti.

„Nemiran san, sa stalnim promenama položaja, često prati psihičku napetost“, navodi Mošfeh, dodajući da u nekim slučajevima može ukazivati i na druge zdravstvene probleme, poput sindroma nemirnih nogu, piše Real Simple.