„Грлите јастук? Спавате са песницама?“ НАЧИН НА КОЈИ СПАВАТЕ открива да ли сте под притиском, ОВО су скривени знаци стреса

Већина људи доживи макар мало стреса у току дана, али код неких се он задржи и током ноћи, утичући на квалитет сна. 

Свако на стрес реагује другачије, а код појединих се то види и по положају тела током спавања. Иако о томе ретко размишљамо, начин на који спавамо може да укаже на то колико нас оптерећују свакодневне бриге или да буде повезан с неким већим емотивним или физичким проблемом.

Како стрес утиче на положај тела у сну?

Према најновијем глобалном истраживању компаније Ресмед, стрес је главни разлог лошег сна. А у многим случајевима, положај у којем спавамо говори више него што мислимо.

„Положај који несвесно заузмемо док спавамо може открити како се наш нервни систем носи са стресом“, каже др Карлос Нуњез, главни медицински директор Ресмеда.

Када смо под стресом, активира се тзв. „бори се или бежи“ одговор, односно симпатички нервни систем. Психолошкиња Никол Мошфех објашњава да тада долази до бројних физичких и хемијских промена у телу које нас припремају на опасност – убрзан рад срца, плитко дисање, повишен притисак и напетост мишића. Због тога тело тешко успева да се опусти, чак и када легнемо да спавамо.

У таквом стању, многи покушавају да се утеше подсвесно – на пример, спавајући у заштитном положају. 

„Особа која грли јастук или се склупча у кревету, можда покушава да доживи осећај сигурности и утехе, слично као дете када тражи загрљај“, објашњава Нуњез. „Тело комуницира чак и када спавамо – чврсто склупчана поза може одражавати ментални притисак.“

Осим тога, повећана напетост у телу због стреса може довести и до немирног сна. Др Стив Карстенсен, стоматолог и стручњак за поремећаје сна, каже да активан нервни систем може изазвати чешће буђење и промене положаја током ноћи. 

„Мозак у том стању брже реагује на непријатности, па особа мења положај како би се осећала удобније“, додаје он.

Положаји спавања који могу указивати на стрес

Може ли начин спавања заиста открити колико смо под стресом? „Иако не мора увек бити директан показатељ стреса, положај у којем спавате понекад може бити знак да нешто није у реду“, каже Мошфех.

Ево неколико примера:

1. Фетални положај

Спавање на боку, са ногама привученим ка грудима и рукама скупљеним уз тело, често се јавља у стресним периодима.

„Ово је инстинктиван, заштитнички положај који подсећа на тражење сигурности“, каже Нуњез. Људи који често заузимају ову чврсто склупчану позу могу бити емотивно осетљивији и анксиозни. Што је положај затегнутији, то тело више показује потребу за заштитом.

2. Спавање на стомаку („слободан пад“)

На први поглед, они који спавају на стомаку делују опуштено, нарочито ако шире руке или грле јастук. Међутим, стручњаци кажу да то може бити знак потиснутог стреса.

„Ова поза, иако делује опуштено, заправо може указивати на унутрашњу напетост и потребу за контролом“, наводи Нуњез. 

3. Спавање са стиснутим песницама

Ако спавате са згрченим шакама, вероватно и стискате вилицу или шкргућете зубима, а могуће је да се будите с боловима у рукама или вилици.

„Ова телесна напетост у сну често је знак стреса, нарочито ако имате и узнемирујуће снове, којих можда нисте ни свесни“, каже Мошфех.

4. Учестало окретање током ноћи

Ако не можете да пронађете удобан положај и стално се преврћете, то може бити последица повишеног нивоа стреса или анксиозности.

„Немиран сан, са сталним променама положаја, често прати психичку напетост“, наводи Мошфех, додајући да у неким случајевима може указивати и на друге здравствене проблеме, попут синдрома немирних ногу, пише Real Simple.