MIŠIĆI NE ZNAČE ZDRAVLJE!
„IZGLEDAJU KAO BOŽANSTVA, A SRUŠE SE NA TRENINGU“ Kardiolog upozorava na OPASNU DIJETU koja dovodi do infarkta u 30-im!
Mesna dijeta – koja podrazumeva isključivo konzumiranje namirnica životinjskog porekla poput mesa, jaja i putera – sve je popularnija na društvenim mrežama.
Zagovornici tvrde da donosi niz benefita, uključujući gubitak kilograma, stabilnu energiju i bolji fokus.
Međutim, sve više stručnjaka upozorava na ozbiljne zdravstvene rizike koje ova isključiva dijeta nosi. Nedostatak vlakana i vitamina C može dovesti do stanja poput skorbut i povećanog rizika od raka, a visoka konzumacija crvenog mesa povezuje se i sa bolestima srca.
Upozorenje iz prve ruke
Američki kardiohirurg dr Dmitrij Jaranov postao je viralan nakon što je na Instagramu objavio video u kojem upozorava da je lečio "fit" pacijente s infarktom – uključujući muškarce od svega 35 godina, bez prethodnih simptoma.
"Izgledaju kao statue – definisani mišići, vene koje se vide, telo u vrhunskoj formi. Ali kad otvorim njihove krvne sudove, to više ne izgleda tako savršeno", rekao je dr Jaranov.
"Imali su srčane udare bez upozorenja. Nizak procenat masti ne znači nizak rizik, a trbušnjaci vas ne štite od tako nečega", prenosi Dejli mejl.
Hronična upala i oštećeni krvni sudovi
Dr Jaranov objašnjava da višegodišnje praktikovanje mesne dijete može dovesti do ozbiljnih problema:
• ekstremno visok holesterol,
• oštećenja unutrašnjih zidova krvnih sudova (endotel),
• hronične upale i suženje arterija.
"Nema svrhe imati jake bicepse ako vam dijeta uništava krvne sudove", dodaje. "Zdravlje se ne nalazi u ekstremima."
U brojkama: Šta kažu istraživanja
Popularnost mesne dijete eksplodirala je – sadržaji na Tiktoku pod ovom temom premašuju milijardu pregleda. Međutim, naučni dokazi ne idu u prilog ovom trendu.
Jedno veliko istraživanje sa Harvarda iz 2023. godine, sprovedeno na više od 200.000 ljudi tokom skoro 40 godina, pokazalo je da konzumiranje samo dve porcije crvenog mesa nedeljno značajno povećava rizik od dijabetesa tipa 2 – i to za čak 62 odsto kod onih koji su ga najviše konzumirali. Britanska studija Univerziteta u Oksfordu, rađena na uzorku od 1,4 miliona ljudi, pokazala je da svaki dodatni unos od 50 grama crvenog mesa dnevno (otprilike četvrtina običnog odreska) povećava rizik od bolesti srca za 18 odsto.
Nisu svi mesni proizvodi isti – ali rizici ostaju
Neki stručnjaci ipak napominju da se u ovim istraživanjima često ne pravi jasna razlika između prerađenog mesa (kobasice, burgeri) i neprocesiranog, poput običnog odreska. Oni takođe ističu da meso može biti dobar izvor proteina, gvožđa, cinka i vitamina B.
Britanski NHS preporučuje umerenost: birati nemasne komade i ograničiti unos crvenog i prerađenog mesa, kako bi se očuvale koristi bez povećanja rizika.
Mladi pod sve većim rizikom
Podaci iz Engleske pokazuju da broj mladih osoba (ispod 40 godina) koje se leče od srčanih udara raste. Iako su kardiovaskularne bolesti kod mlađih bile u opadanju decenijama – zahvaljujući manjem broju pušača i medicinskim naprecima – danas je situacija drugačija.
Razlozi? Sve češća gojaznost, hipertenzija, dijabetes i – loše prehrambene navike.
(Ona.rs)