"NE JURI ZA SREĆOM, ONA ĆE PRONAĆI TEBE" 20 životnih lekcija čuvenog psihijatra Mihaila Litvaka
Mihail Jefimovič Litvak je doktor nauka, psihoterapeut i međunarodno priznat psihijatar. Prvi je razvio i primenio metod rešavanja konflikata koji je nazvao psihološki aikido.
Svuda gde ima više od jedne osobe — postoje i konflikti. Svakodnevno se suočavamo s argumentima i raspravama, i što više društvenih uloga imamo, to više materijala za sukobe. Ali, ti sukobi često nisu konstruktivni – pretvaraju se u borbe koje ostavljaju duboke psihičke posledice. Pitanje je: treba li nam to?
Aikido borilac pada u smeru u kojem ga neprijatelj gura — koristeći njegovu silu protiv njega samog. Isto važi i za psihološki aikido – umesto da uzvraćamo napad, mi amortizujemo pritisak, a tek onda stabilizujemo situaciju. Budisti kažu: tako se smanjuje otpor.
Obična tišina deluje kao hladan tuš – dok nas neko napada, mi ga samo posmatramo i slušamo. Pusti ga da se ohladi.
Ako jedna strana u sukobu pokaže mudrost, i ostali će postati smireniji. Zato vredi savladati veštinu psihološkog aikida – to je put ka očuvanju zdravlja i unutrašnjeg mira.
20 snažnih životnih saveta Mihaila Litvaka
Niko nikoga ne odbacuje – jedni idu napred, drugi zaostaju. A onaj ko zaostaje – misli da je odbačen.
Ako misliš da si dobra osoba, zašto ti je potrebno da i drugi tako misle o tebi?
Radi ono što želiš i ne traži dozvolu. Nećeš je dobiti.
Zrelost znači umeti voleti i biti u stanju da podneseš samoću. Najbolje stvari stvaramo kada smo sami.
Nezrela osoba često ima znanje, ali ne zna da ga primeni. Zrela ima znanje i zna kako da ga upotrebi. Zato nezrela kritikuje – zrela deluje.
Ne znam koji je put do uspeha, ali znam koji vodi u neuspeh – želja da se svima dopadneš.
Ne postoji muška ili ženska logika – samo sposobnost ili nesposobnost da se ispravno razmišlja.
Želiš da saznaš ko ti je najveći neprijatelj? Pogledaj u ogledalo. Pobedi njega – i ostali će se pokoriti.
Postigni uspeh – uvrede će nestati.
Lepo je razgovarati sa prijateljima, ali je korisno razgovarati sa neprijateljima.
Jedini opravdan razlog da napustiš posao ili vezu je nemogućnost ličnog rasta u tim okolnostima.
Sa prijateljima i neprijateljima deli samo radost – prijatelji će biti srećni, neprijatelji uznemireni.
Ne juri za srećom – sreća će sama doći. Nalazi se u tebi. Put do sreće je maksimalni razvoj tvojih sposobnosti.
Sreća je proizvod lepo uređenog života.
Ako nekome nešto dokazuješ, onda postojiš za tu osobu. Ako postojiš za sebe – ništa ne moraš da dokazuješ.
Mašta je glas svih naših sposobnosti. Ne sanjam da pevam u operi jer nemam glas. Ali ako bih sanjao – probudio bih u sebi snagu da to ostvarim. Ne guraj san – nego ga planiraj. Tada će se ostvariti.
Bolje je razgovarati sa dobrom knjigom nego sa praznim čovekom.
Kada čovek nema šta dobro da kaže o sebi, priča loše o drugima.
Ako želiš nešto da držiš rukama – neka to bude znanje, a ne tuđi vrat.
Depresija nam je data da bismo razmislili o sebi.
Psihološki aikido: reši konflikt bez svađe
Psihološki aikido se uspešno primenjuje u savetovanju porodica, ali i u poslovnom okruženju. U spornim situacijama kada je potrebno sačuvati razum i mirnu glavu – ovaj metod daje izvanredne rezultate.
Prvo se gasi otpor sagovornika – uklanja se njegova želja za borbom. Ne negira se njegova pozicija – već se prihvata, a tek onda se uvode sopstveni argumenti. Tako se jača odnos, a izbegavaju konflikti.
Na poslu i kod kuće često možemo predvideti razvoj svađe. Zato se ne treba bojati – već preventivno amortizovati. Primer: sam priznaješ šefu svoju grešku pre nego što on počne da te kritikuje.
Završni saveti za mirnu komunikaciju
Ne bori se, jer ćeš postati ono protiv čega se boriš. Previše moći donosi suprotan efekat.
Nauči da budeš vođen – da bi umeo da vodiš druge.
Ako neko viče – to čini u afektu. Ne razgovaraj sa nekim ko „spava“. Jesi li ikada video nasmejanu osobu koja viče?
Ako na vikanje odgovoriš vikanjem – to je kao da udaraš čoveka koji se davi veslom. On se davi u sopstvenom besu – ne pomažite mu u tome.
Kada se ljudi loše osećaju – viču, plaču, krive druge. Zato, ako neko viče na tebe – to znači da mu je loše. Ćuti, pusti ga da se smiri. Ne slušaj reči – to bol govori.
Kako ostati smiren? Pohvali sebe: „Kakva snaga! Smiren sam čak i u ovakvim situacijama!“
Šutnja je hladan tuš za agresiju. Dok nas napadaju – mi posmatramo i slušamo. Pusti ih da se ohlade.
Ćutati kada želiš da dokažeš nešto – teško je, ali vredi. Savladaj psihološki aikido i sačuvaj svoj i mir svojih najmilijih.