"НЕ ЈУРИ ЗА СРЕЋОМ, ОНА ЋЕ ПРОНАЋИ ТЕБЕ" 20 животних лекција чувеног психијатра Михаила Литвака
Михаил Јефимович Литвак је доктор наука, психотерапеут и међународно признат психијатар. Први је развио и применио метод решавања конфликата који је назвао психолошки аикидо.
Свуда где има више од једне особе — постоје и конфликти. Свакодневно се суочавамо с аргументима и расправама, и што више друштвених улога имамо, то више материјала за сукобе. Али, ти сукоби често нису конструктивни – претварају се у борбе које остављају дубоке психичке последице. Питање је: треба ли нам то?
Аикидо борилац пада у смеру у којем га непријатељ гура — користећи његову силу против њега самог. Исто важи и за психолошки аикидо – уместо да узвраћамо напад, ми амортизујемо притисак, а тек онда стабилизујемо ситуацију. Будисти кажу: тако се смањује отпор.
Обична тишина делује као хладан туш – док нас неко напада, ми га само посматрамо и слушамо. Пусти га да се охлади.
Ако једна страна у сукобу покаже мудрост, и остали ће постати смиренији. Зато вреди савладати вештину психолошког аикида – то је пут ка очувању здравља и унутрашњег мира.
20 снажних животних савета Михаила Литвака
Нико никога не одбацује – једни иду напред, други заостају. А онај ко заостаје – мисли да је одбачен.
Ако мислиш да си добра особа, зашто ти је потребно да и други тако мисле о теби?
Ради оно што желиш и не тражи дозволу. Нећеш је добити.
Зрелост значи умети волети и бити у стању да поднесеш самоћу. Најбоље ствари стварамо када смо сами.
Незрела особа често има знање, али не зна да га примени. Зрела има знање и зна како да га употреби. Зато незрела критикује – зрела делује.
Не знам који је пут до успеха, али знам који води у неуспех – жеља да се свима допаднеш.
Не постоји мушка или женска логика – само способност или неспособност да се исправно размишља.
Желиш да сазнаш ко ти је највећи непријатељ? Погледај у огледало. Победи њега – и остали ће се покорити.
Постигни успех – увреде ће нестати.
Лепо је разговарати са пријатељима, али је корисно разговарати са непријатељима.
Једини оправдан разлог да напустиш посао или везу је немогућност личног раста у тим околностима.
Са пријатељима и непријатељима дели само радост – пријатељи ће бити срећни, непријатељи узнемирени.
Не јури за срећом – срећа ће сама доћи. Налази се у теби. Пут до среће је максимални развој твојих способности.
Срећа је производ лепо уређеног живота.
Ако некоме нешто доказујеш, онда постојиш за ту особу. Ако постојиш за себе – ништа не мораш да доказујеш.
Машта је глас свих наших способности. Не сањам да певам у опери јер немам глас. Али ако бих сањао – пробудио бих у себи снагу да то остварим. Не гурај сан – него га планирај. Тада ће се остварити.
Боље је разговарати са добром књигом него са празним човеком.
Када човек нема шта добро да каже о себи, прича лоше о другима.
Ако желиш нешто да држиш рукама – нека то буде знање, а не туђи врат.
Депресија нам је дата да бисмо размислили о себи.
Психолошки аикидо: реши конфликт без свађе
Психолошки аикидо се успешно примењује у саветовању породица, али и у пословном окружењу. У спорним ситуацијама када је потребно сачувати разум и мирну главу – овај метод даје изванредне резултате.
Прво се гаси отпор саговорника – уклања се његова жеља за борбом. Не негира се његова позиција – већ се прихвата, а тек онда се уводе сопствени аргументи. Тако се јача однос, а избегавају конфликти.
На послу и код куће често можемо предвидети развој свађе. Зато се не треба бојати – већ превентивно амортизовати. Пример: сам признајеш шефу своју грешку пре него што он почне да те критикује.
Завршни савети за мирну комуникацију
Не бори се, јер ћеш постати оно против чега се бориш. Превише моћи доноси супротан ефекат.
Научи да будеш вођен – да би умео да водиш друге.
Ако неко виче – то чини у афекту. Не разговарај са неким ко „спава“. Јеси ли икада видео насмејану особу која виче?
Ако на викање одговориш викањем – то је као да удараш човека који се дави веслом. Он се дави у сопственом бесу – не помажите му у томе.
Када се људи лоше осећају – вичу, плачу, криве друге. Зато, ако неко виче на тебе – то значи да му је лоше. Ћути, пусти га да се смири. Не слушај речи – то бол говори.
Како остати смирен? Похвали себе: „Каква снага! Смирен сам чак и у оваквим ситуацијама!“
Шутња је хладан туш за агресију. Док нас нападају – ми посматрамо и слушамо. Пусти их да се охладе.
Ћутати када желиш да докажеш нешто – тешко је, али вреди. Савладај психолошки аикидо и сачувај свој и мир својих најмилијих.