POKRENITE SVOJU SREĆU SADA! Male navike koje vam vraćaju osmeh, unutrašnji mir i energiju, SVE JE u 14 koraka, a SEDMI bi vas mogao iznenaditi!

Možda i vas muči osećaj da ne živite onako kako biste želeli. 

Kada se ljudi zapitaju šta zapravo žele od života, odgovor je uglavnom: „Želim da budem srećan.“

Da li su divan muž, prelepa deca, posao, zdravlje dovoljni i da li tako izgleda sreća? 

Do sada su se tom temom bavila naučna istraživanja, satkana je u starim mudrostima, ali i u popularnim savetima.

A kada se sve to objedini postoji nekoliko saveta da pokrenete sopstveni „projekat sreće“.

1. Ne počinjite od filozofije

Pre nego što se bacite na duboka pitanja o smislu života, pobrinite se za osnove: dovoljno spavajte i ne dozvolite sebi da ostanete gladni. Nauka potvrđuje – te dve stvari ozbiljno utiču na raspoloženje.

2. Ne morate uvek da „izbacite“ bes pre spavanja

Veruje se da je zdravije izbaciti sve što vas muči pre nego što legnete. Međutim, istraživanja pokazuju da stalno izražavanje sitnih frustracija zapravo pogoršava stvari. Nekad je bolje prećutati i pustiti osećanja da se sama stišaju.

3. Glumite sreću dok je ne osetite

Ako se osećate loše, ponašajte se kao da ste raspoloženi – često ćete se tako zaista i osećati bolje. Čak i kada ste ljuti na nekoga, učinite nešto lepo za tu osobu i primetićete kako se vaš stav menja.

4. Vredi pokušati – čak i ako to ne radite savršeno

Učenje nečeg novog, isprobavanje izazova ili izlazak iz zone komfora povećava osećaj zadovoljstva. Podsetite sebe da uživate čak i kad ne uspete iz prve.

5. Ne „lečite“ tugu sitnim zadovoljstvima

Umesto da posegnete za sladoledom, cigaretom, alkoholom ili šopingom – zapitajte se da li će vam to zaista pomoći. Često to bude samo privremeno olakšanje koje ostavlja gorak ukus.

6. Ponekad novac može da kupi sreću

Novac ne može da reši sve, ali može pomoći ako ga trošite na stvari koje jačaju odnose, zdravlje, smanjuju stres ili vam donose nova iskustva. Na primer, kupovina dobre kamere za važno porodično okupljanje može doneti dugotrajnu radost.

7. Ne insistirajte na „najboljoj opciji“

Postoje ljudi koji donose odluke čim pronađu nešto što im odgovara – oni su obično srećniji od onih koji žele da razmotre svaku moguću varijantu pre nego što odluče. Dovoljno dobro, često je zaista dovoljno.

8. Vežbajte da biste podigli energiju

Ovo zaista radi za razliku od izgovora: „Jednostavno sam previše umorna da idem u teretanu.“ Čak i šetnja od 10 minuta može da razvedri pogled na svet.

9. Prestanite da gnjavite

Mislite da ako prestanete da gnjavite vaš partner nikada neće ništa uraditi po kući. Pogrešno. Štaviše, više posla bi se uradilo. Pored toga, dobićete iznenađujuće veliki podsticaj sreće od toga što niste gnjavili.

Probajte da zamenite gnjavažu sledećim alatima ubeđivanja: nagoveštaji bez reči (na primer, ostavljanje nove sijalice na pultu); korišćenje samo jedne reči (reći „Mleko!“ umesto da pričate u nedogled); neinsistiranje da se nešto uradi po vašem rasporedu; i, najefikasnije od svega, sami obavite zadatak. 

10. Jedite manje ultra-prerađene hrane

Iako je u redu da se povremeno prepustite desertima, gaziranim pićima i čipsu, obavezno ograničite konzumaciju ove hrane. Koliko god mrzeli da to kažemo, naučno je dokazano da ultra-prerađena hrana snižava raspoloženje.

Prema studiji Medicinskog fakulteta Harvard, oni koji su jeli prerađenu hranu imali su veću verovatnoću da dožive depresiju od onih koji su je jeli manje.

11. Počnite da volontirate

Bilo da je u pitanju pomoć u skloništu za životinje ili prijavljivanje za upravljanje sledećom akcijom prikupljanja hrane na poslu, volontiranje može imati ogroman uticaj na vaše raspoloženje. Prema studiji Londonske škole ekonomije, ljudi koji su se bavili volonterskim radom bili su 7% srećniji od onih koji to nisu činili.

12. Povežite se sa prirodom

Idite na planinarenje i bićete srećni što ste to uradili - bukvalno! Prema jednoj studiji, boravak u prirodi najmanje 30 minuta nedeljno dokazano snižava krvni pritisak i smanjuje rizik od depresije. Ako planinarenje nije vaš stil, razmislite o nečemu jednostavnom poput sedenja u svom dvorištu ili meditacije u lokalnom parku.

13. Družite se sa prijateljima

Bilo da je u pitanju odlazak na rođendansku zabavu kolege ili uživanje u društvu vaše mačke u dnevnoj sobi, svako druženje je korisno. Nema sumnje da su ljudi društvena bića, a viđanje prijatelja je odličan način da se smanji stres i oseti podrška.

14. Razmislite o poseti terapeutu

Kada život postane težak, može biti korisno imati nekoga kome se možete obratiti za savet. Iako ne morate imati veliki problem da biste pokušali sa terapijom, stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da pronađete različite načine za suočavanje sa bilo kakvim preprekama koje vam mogu stati na put, piše Real Simple.