ПОКРЕНИТЕ СВОЈУ СРЕЋУ САДА! Мале навике које вам враћају осмех, унутрашњи мир и енергију, СВЕ ЈЕ у 14 корака, а СЕДМИ би вас могао изненадити!

Можда и вас мучи осећај да не живите онако како бисте желели. 

Када се људи запитају шта заправо желе од живота, одговор је углавном: „Желим да будем срећан.“

Да ли су диван муж, прелепа деца, посао, здравље довољни и да ли тако изгледа срећа? 

До сада су се том темом бавила научна истраживања, саткана је у старим мудростима, али и у популарним саветима.

А када се све то обједини постоји неколико савета да покренете сопствени „пројекат среће“.

1. Не почињите од филозофије

Пре него што се баците на дубока питања о смислу живота, побрините се за основе: довољно спавајте и не дозволите себи да останете гладни. Наука потврђује – те две ствари озбиљно утичу на расположење.

2. Не морате увек да „избаците“ бес пре спавања

Верује се да је здравије избацити све што вас мучи пре него што легнете. Међутим, истраживања показују да стално изражавање ситних фрустрација заправо погоршава ствари. Некад је боље прећутати и пустити осећања да се сама стишају.

3. Глумите срећу док је не осетите

Ако се осећате лоше, понашајте се као да сте расположени – често ћете се тако заиста и осећати боље. Чак и када сте љути на некога, учините нешто лепо за ту особу и приметићете како се ваш став мења.

4. Вреди покушати – чак и ако то не радите савршено

Учење нечег новог, испробавање изазова или излазак из зоне комфора повећава осећај задовољства. Подсетите себе да уживате чак и кад не успете из прве.

5. Не „лечите“ тугу ситним задовољствима

Уместо да посегнете за сладоледом, цигаретом, алкохолом или шопингом – запитајте се да ли ће вам то заиста помоћи. Често то буде само привремено олакшање које оставља горак укус.

6. Понекад новац може да купи срећу

Новац не може да реши све, али може помоћи ако га трошите на ствари које јачају односе, здравље, смањују стрес или вам доносе нова искуства. На пример, куповина добре камере за важно породично окупљање може донети дуготрајну радост.

7. Не инсистирајте на „најбољој опцији“

Постоје људи који доносе одлуке чим пронађу нешто што им одговара – они су обично срећнији од оних који желе да размотре сваку могућу варијанту пре него што одлуче. Довољно добро, често је заиста довољно.

8. Вежбајте да бисте подигли енергију

Ово заиста ради за разлику од изговора: „Једноставно сам превише уморна да идем у теретану.“ Чак и шетња од 10 минута може да разведри поглед на свет.

9. Престаните да гњавите

Мислите да ако престанете да гњавите ваш партнер никада неће ништа урадити по кући. Погрешно. Штавише, више посла би се урадило. Поред тога, добићете изненађујуће велики подстицај среће од тога што нисте гњавили.

Пробајте да замените гњаважу следећим алатима убеђивања: наговештаји без речи (на пример, остављање нове сијалице на пулту); коришћење само једне речи (рећи „Млеко!“ уместо да причате у недоглед); неинсистирање да се нешто уради по вашем распореду; и, најефикасније од свега, сами обавите задатак. 

10. Једите мање ултра-прерађене хране

Иако је у реду да се повремено препустите десертима, газираним пићима и чипсу, обавезно ограничите конзумацију ове хране. Колико год мрзели да то кажемо, научно је доказано да ултра-прерађена храна снижава расположење.

Према студији Медицинског факултета Харвард, они који су јели прерађену храну имали су већу вероватноћу да доживе депресију од оних који су је јели мање.

11. Почните да волонтирате

Било да је у питању помоћ у склоништу за животиње или пријављивање за управљање следећом акцијом прикупљања хране на послу, волонтирање може имати огроман утицај на ваше расположење. Према студији Лондонске школе економије, људи који су се бавили волонтерским радом били су 7% срећнији од оних који то нису чинили.

12. Повежите се са природом

Идите на планинарење и бићете срећни што сте то урадили - буквално! Према једној студији, боравак у природи најмање 30 минута недељно доказано снижава крвни притисак и смањује ризик од депресије. Ако планинарење није ваш стил, размислите о нечему једноставном попут седења у свом дворишту или медитације у локалном парку.

13. Дружите се са пријатељима

Било да је у питању одлазак на рођенданску забаву колеге или уживање у друштву ваше мачке у дневној соби, свако дружење је корисно. Нема сумње да су људи друштвена бића, а виђање пријатеља је одличан начин да се смањи стрес и осети подршка.

14. Размислите о посети терапеуту

Када живот постане тежак, може бити корисно имати некога коме се можете обратити за савет. Иако не морате имати велики проблем да бисте покушали са терапијом, стручњак за ментално здравље може вам помоћи да пронађете различите начине за суочавање са било каквим препрекама које вам могу стати на пут, пише Real Simple.