SKLEKOVI ĆE VAM OTKRITI ZDRAVLJE SRCA Ako ne možete da uradite više od ovog broja, treba da pod hitno da menjate životne navike
Koliko sklekova možete da napravite može da otkrije koliko vam je zdravo srce. Test fizičke spreme mogao bi biti ključ za prevenciju ozbiljnih srčanih bolesti.
Jeste li znali da broj sklekova koje možete da napravite u jednom dahu može biti indikator zdravlja vašeg srca? Istraživanja su pokazala da je ova jednostavna vežba daleko značajniji pokazatelj fizičke kondicije i rizika od srčanih bolesti nego što se do sada mislilo.
Jedno od najzanimljivijih istraživanja sprovedeno je na više od hiljadu američkih vatrogasaca, a rezultati su zapanjujući. Ispostavilo se da su oni koji su u jednom pokušaju uspeli da naprave 40 ili više sklekova imali gotovo 100 posto manji rizik od kardiovaskularnih problema u narednih deset godina, u poređenju s kolegama koje nisu mogli napraviti ni deset. Ovi rezultati sugerišu da snaga i izdržljivost gornjeg dela tela itekako odražavaju stanje vašeg srca.
Pokazatelj kondicije
Zašto su sklekovi toliko važni? Pre svega, radi se o vežbi koja aktivira više mišićnih grupa, uključujući prsa, ramena i ruke. Takođe, izvođenje sklekova zahteva dobru kardiovaskularnu izdržljivost i koordinaciju, pa je to zapravo odličan pokazatelj celokupne telesne spreme.
Stručnjaci ističu da je važno razumeti kako broj sklekova varira zavisno o polu i starosti. Na primer, žene u dvadesetim i tridesetim godinama trebale bi se smatrati solidno spremnima ako mogu napraviti između 15 i 20 sklekova, dok je za muškarce iste starosti barem 28 ponavljanja. S vremenom i pravilnim treningom broj se može značajno povećati, što direktno doprinosi boljem zdravlju.
Nisu samo izazov
No, nije potrebno odmah početi s 40 sklekova. Ključno je krenuti od broja koji vama trenutno odgovara i postepeno raditi na poboljšanju. Redovna telesna aktivnost u kombinaciji s uravnoteženom ishranom i zdravim životnim navikama pravi je put do dugotrajnog zdravlja i smanjenja rizika od srčanih bolesti.
Iako je istraživanje sprovedeno na muškarcima srednje starosti, osnovna poruka vredi za sve - fizička sprema i zdravlje srca usko su povezani. Sklekovi su praktična i lako dostupna metoda za procenu vlastite forme i podsetnik da je redovna fiskultura važna komponenta zdravog života.
Ipak, nemojte gledati sklekove samo kao izazov ili test snage - posmatrajte ih kao svojevrsni pokazatelj opšteg zdravlja. Pokušajte da svaki dan budete bolji nego juče i slušajte svoje telo. Vaše srce će vam biti zahvalno.
