СКЛЕКОВИ ЋЕ ВАМ ОТКРИТИ ЗДРАВЉЕ СРЦА Ако не можете да урадите више од овог броја, треба да под хитно да мењате животне навике
Колико склекова можете да направите може да открије колико вам је здраво срце. Тест физичке спреме могао би бити кључ за превенцију озбиљних срчаних болести.
Јесте ли знали да број склекова које можете да направите у једном даху може бити индикатор здравља вашег срца? Истраживања су показала да је ова једноставна вежба далеко значајнији показатељ физичке кондиције и ризика од срчаних болести него што се до сада мислило.
Једно од најзанимљивијих истраживања спроведено је на више од хиљаду америчких ватрогасаца, а резултати су запањујући. Испоставило се да су они који су у једном покушају успели да направе 40 или више склекова имали готово 100 посто мањи ризик од кардиоваскуларних проблема у наредних десет година, у поређењу с колегама које нису могли направити ни десет. Ови резултати сугеришу да снага и издржљивост горњег дела тела итекако одражавају стање вашег срца.
Показатељ кондиције
Зашто су склекови толико важни? Пре свега, ради се о вежби која активира више мишићних група, укључујући прса, рамена и руке. Такође, извођење склекова захтева добру кардиоваскуларну издржљивост и координацију, па је то заправо одличан показатељ целокупне телесне спреме.
Стручњаци истичу да је важно разумети како број склекова варира зависно о полу и старости. На пример, жене у двадесетим и тридесетим годинама требале би се сматрати солидно спремнима ако могу направити између 15 и 20 склекова, док је за мушкарце исте старости барем 28 понављања. С временом и правилним тренингом број се може значајно повећати, што директно доприноси бољем здрављу.
Нису само изазов
Но, није потребно одмах почети с 40 склекова. Кључно је кренути од броја који вама тренутно одговара и постепено радити на побољшању. Редовна телесна активност у комбинацији с уравнотеженом исхраном и здравим животним навикама прави је пут до дуготрајног здравља и смањења ризика од срчаних болести.
Иако је истраживање спроведено на мушкарцима средње старости, основна порука вреди за све - физичка спрема и здравље срца уско су повезани. Склекови су практична и лако доступна метода за процену властите форме и подсетник да је редовна фискултура важна компонента здравог живота.
Ипак, немојте гледати склекове само као изазов или тест снаге - посматрајте их као својеврсни показатељ општег здравља. Покушајте да сваки дан будете бољи него јуче и слушајте своје тело. Ваше срце ће вам бити захвално.
