SRPKINJE UZIMAJU OVAJ VITAMIN NE RAZMIŠLJAJUĆI O POSLEDICAMA Može dovesti do hiperkalcemije, ovo su simptomi da ste se PREDOZIRALI

Vitamin D je jedan od najvažnijih vitamina za zdravlje, jer učestvuje u održavanju kostiju, imuniteta i normalnog nivoa kalcijuma u telu.

Međutim, poslednjih godina sve više ljudi uzima vitamin D "na svoju ruku", često u prevelikim dozama i duže nego što je potrebno.

Vitamin D pomaže telu da pravilno apsorbuje kalcijum i fosfor, što je ključno za:

• zdravlje kostiju i zuba
• prevenciju osteoporoze
• podršku imunitetu
• normalan rad mišića

U praksi, suplementacija je često korisna zimi, kod osoba koje malo borave na suncu ili imaju dokazani manjak.

Vitamin D je liposolubilan vitamin (rastvara se u mastima), što znači da se može nagomilavati u organizmu. Prevelike doze kroz duži vremenski period mogu dovesti do vitamin D toksičnosti, poznate i kao hipervitaminoza D.

Najveći problem nastaje, jer previše vitamina D podiže nivo kalcijuma u krvi. Najčešća komplikacija je hiperkalcemija (višak kalcijuma u krvi). Kada je kalcijum previsok, telo počinje da "trpi posledice", a simptomi mogu biti podmukli i neprijatni, navodi se u studiji.

• Najčešći simptomi predoziranja vitaminom D
  
  stalna žeđ i učestalo mokrenje
• mučnina i povraćanje
• bol u stomaku i gubitak apetita
• umor, slabost i glavobolja
• nervoza, konfuzija i problemi sa koncentracijom

Kod nekih ljudi, simptomi se razvijaju postepeno, pa ne povežu problem sa suplementima sve dok se stanje ne pogorša, piše "Cleveland Clinic".

Ako hiperkalcemija traje dugo, može doći do ozbiljnijih problema:

• oštećenja bubrega
• rizika od stvaranja kamena i poremećaja funkcije bubrega
• problema sa krvnim sudovima i srcem u ekstremnim slučajevima

Drugim rečima, nije problem vitamin D sam po sebi, već nepravilno uzimanje bez kontrole.

Problem najčešće nastaje kada se uzima:

• visoka doza (npr. 4.000 IU(međunarodna jedinica), 10.000 IU ili više)
• svaki dan
• mesecima bez testiranja i praćenja

Važno: toksičnost je relativno retka, ali se dešava, najčešće zbog preterivanja sa suplementima.

Kako bezbedno uzimati vitamin D?

Ako želite da uzimate vitamin D pametno i bez rizika, ovo su najbolja pravila:

• Ne uzimajte visoke doze preventivno bez potrebe
• Vitamin D nije lek "to više to bolje".
• Uradite analizu: 25(OH)D u krvi

To je jedini realan način da znate da li vam treba suplementacija.

• Ako uzimate duže od 2-3 meseca - proverite ponovo

Lekar može preporučiti i kontrolu kalcijuma i funkcije bubrega kod većih doza.

• Ako pijete vitamin D kalcijum - dodatni oprez

Kombinacija povećava rizik od problema sa kalcijumom kod nekih ljudi.