СРПКИЊЕ УЗИМАЈУ ОВАЈ ВИТАМИН НЕ РАЗМИШЉАЈУЋИ О ПОСЛЕДИЦАМА Може довести до хиперкалцемије, ово су симптоми да сте се ПРЕДОЗИРАЛИ

Витамин Д је један од најважнијих витамина за здравље, јер учествује у одржавању костију, имунитета и нормалног нивоа калцијума у телу.

Међутим, последњих година све више људи узима витамин Д "на своју руку", често у превеликим дозама и дуже него што је потребно.

Витамин Д помаже телу да правилно апсорбује калцијум и фосфор, што је кључно за:

• здравље костију и зуба
• превенцију остеопорозе
• подршку имунитету
• нормалан рад мишића

У пракси, суплементација је често корисна зими, код особа које мало бораве на сунцу или имају доказани мањак.

Витамин Д је липосолубилан витамин (раствара се у мастима), што значи да се може нагомилавати у организму. Превелике дозе кроз дужи временски период могу довести до витамин Д токсичности, познате и као хипервитаминоза Д.

Највећи проблем настаје, јер превише витамина Д подиже ниво калцијума у крви. Најчешћа компликација је хиперкалцемија (вишак калцијума у крви). Када је калцијум превисок, тело почиње да "трпи последице", а симптоми могу бити подмукли и непријатни, наводи се у студији.

• Најчешћи симптоми предозирања витамином Д
  
  стална жеђ и учестало мокрење
• мучнина и повраћање
• бол у стомаку и губитак апетита
• умор, слабост и главобоља
• нервоза, конфузија и проблеми са концентрацијом

Код неких људи, симптоми се развијају постепено, па не повежу проблем са суплементима све док се стање не погорша, пише "Cleveland Clinic".

Ако хиперкалцемија траје дуго, може доћи до озбиљнијих проблема:

• оштећења бубрега
• ризика од стварања камена и поремећаја функције бубрега
• проблема са крвним судовима и срцем у екстремним случајевима

Другим речима, није проблем витамин Д сам по себи, већ неправилно узимање без контроле.

Проблем најчешће настаје када се узима:

• висока доза (нпр. 4.000 ИУ(међународна јединица), 10.000 ИУ или више)
• сваки дан
• месецима без тестирања и праћења

Важно: токсичност је релативно ретка, али се дешава, најчешће због претеривања са суплементима.

Како безбедно узимати витамин Д?

Ако желите да узимате витамин Д паметно и без ризика, ово су најбоља правила:

• Не узимајте високе дозе превентивно без потребе
• Витамин Д није лек "то више то боље".
• Урадите анализу: 25(ОХ)Д у крви

То је једини реалан начин да знате да ли вам треба суплементација.

• Ако узимате дуже од 2-3 месеца - проверите поново

Лекар може препоручити и контролу калцијума и функције бубрега код већих доза.

• Ако пијете витамин Д + калцијум - додатни опрез

Комбинација повећава ризик од проблема са калцијумом код неких људи.