VIRALNI SNIMAK IZAZVAO PANIKU MEĐU LJUBITELJIMA MAČE Može li popularni zeleni napitak zaista da izazove opadanje kose
Mača je poslednjih godina postala jedan od najpopularnijih napitaka među ljubiteljima zdravog načina života.
Mnogi je biraju umesto kafe zbog stabilnije energije, obilja antioksidanasa i brojnih zdravstvenih koristi koje joj se pripisuju.
Međutim, nakon što je na društvenim mrežama jedna influenserka ispričala da je svakodnevno ispijanje mače povezala sa pojačanim opadanjem kose, mnogi su se zapitali da li ovaj zeleni napitak zaista može da utiče na zdravlje kose.
Sve je počelo kada je Mišel Ranavat, osnivačica jednog kozmetičkog brenda iz Los Anđelesa, u viralnom videu ispričala da sumnja da joj je kosa počela da opada nakon što je počela redovno da pije maču.
Promene su, kako kaže, bile postepene, ali primetne. Pletenica joj je postajala tanja, a prilikom feniranja ostajalo je sve više vlasi na četki. Jedina promena u njenoj svakodnevnoj rutini bila je to što je kafu zamenila mačom, koju je pila svakog dana, ponekad i dva puta dnevno.
Nakon rutinskih analiza krvi, koje su pokazale da joj je nivo gvožđa značajno opao, počela je da povezuje ove dve pojave.
Šta kažu stručnjaci?
Stručnjaci objašnjavaju da mača sama po sebi ne izaziva direktno opadanje kose. Naprotiv, zahvaljujući antioksidansima i antiinflamatornim svojstvima, može pozitivno da utiče na zdravlje kose i kože glave.
Ipak, ključnu ulogu u celoj priči imaju tanini, prirodna jedinjenja koja se nalaze u mači. Oni mogu da otežaju apsorpciju nehemskog gvožđa, odnosno gvožđa koje se nalazi u biljnim namirnicama, naročito ako se mača pije u velikim količinama ili neposredno uz obrok.
Kod osoba koje već imaju nizak nivo gvožđa, svakodnevno i nepravilno konzumiranje mače može dodatno da doprinese smanjenju zaliha gvožđa i feritina, što je jedan od čestih uzroka pojačanog opadanja kose.
Važno je naglasiti da tanini nisu specifični samo za maču – ima ih i u zelenom, crnom i drugim vrstama čaja.
Nedostatak gvožđa, međutim, samo je jedan od mogućih uzroka opadanja kose. Problem može biti povezan i sa nedostatkom proteina, vitamina D, vitamina B grupe i cinka, kao i sa genetikom, hormonskim promenama, lekovima i hroničnim stresom.
Kada je najbolje piti maču?
Prema rečima stručnjaka, jedna šolja mače dnevno kod većine ljudi neće izazvati ni nedostatak gvožđa ni opadanje kose, pa nema razloga da se ovaj napitak potpuno izbaci iz ishrane.
Ipak, osobe koje već imaju nizak nivo gvožđa, kao i vegetarijanci i vegani, trebalo bi da obrate pažnju na vreme kada piju maču.
Najvažniji savet je da se mača ne pije uz obrok. Idealno je napraviti razmak od jednog do dva sata pre ili posle jela, kako bi organizam imao dovoljno vremena da apsorbuje gvožđe iz hrane.
Isto pravilo važi i za suplemente gvožđa – čaj, kafu i maču trebalo bi izbegavati najmanje jedan do dva sata nakon njihovog uzimanja.
Stručnjaci takođe savetuju da se namirnice bogate gvožđem kombinuju sa vitaminom C, koji poboljšava njegovu apsorpciju. Dobar izbor su paradajz, jagode, crvena paprika i citrusi.
Nema razloga za paniku
Stručnjaci se slažu da nije dobro tražiti jednog „krivca“ kada je u pitanju proređivanje kose. Mnogo češće je reč o kombinaciji nutritivnih nedostataka, stresa, hormonskih promena, genetike i drugih životnih okolnosti.
Na osnovu dostupnih istraživanja i mišljenja stručnjaka, nema dokaza da jedna šolja mače dnevno izaziva opadanje kose.
Problem može nastati kod osoba koje već imaju nedostatak gvožđa, a maču piju u velikim količinama ili neposredno uz obroke, čime mogu dodatno da otežaju apsorpciju ovog minerala.
Ako primetite da vam kosa opada više nego ranije ili sumnjate na nedostatak gvožđa, najbolje je da se obratite lekaru i uradite analizu krvi, uključujući proveru gvožđa i feritina.
