ВИРАЛНИ СНИМАК ИЗАЗВАО ПАНИКУ МЕЂУ ЉУБИТЕЉИМА МАЧЕ Може ли популарни зелени напитак заиста да изазове опадање косе
Мача је последњих година постала један од најпопуларнијих напитака међу љубитељима здравог начина живота.
Многи је бирају уместо кафе због стабилније енергије, обиља антиоксиданаса и бројних здравствених користи које јој се приписују.
Међутим, након што је на друштвеним мрежама једна инфлуенсерка испричала да је свакодневно испијање маче повезала са појачаним опадањем косе, многи су се запитали да ли овај зелени напитак заиста може да утиче на здравље косе.
Све је почело када је Мишел Ранават, оснивачица једног козметичког бренда из Лос Анђелеса, у виралном видеу испричала да сумња да јој је коса почела да опада након што је почела редовно да пије мачу.
Промене су, како каже, биле постепене, али приметне. Плетеница јој је постајала тања, а приликом фенирања остајало је све више власи на четки. Једина промена у њеној свакодневној рутини била је то што је кафу заменила мачом, коју је пила сваког дана, понекад и два пута дневно.
Након рутинских анализа крви, које су показале да јој је ниво гвожђа значајно опао, почела је да повезује ове две појаве.
Шта кажу стручњаци?
Стручњаци објашњавају да мача сама по себи не изазива директно опадање косе. Напротив, захваљујући антиоксидансима и антиинфламаторним својствима, може позитивно да утиче на здравље косе и коже главе.
Ипак, кључну улогу у целој причи имају танини, природна једињења која се налазе у мачи. Они могу да отежају апсорпцију нехемског гвожђа, односно гвожђа које се налази у биљним намирницама, нарочито ако се мача пије у великим количинама или непосредно уз оброк.
Код особа које већ имају низак ниво гвожђа, свакодневно и неправилно конзумирање маче може додатно да допринесе смањењу залиха гвожђа и феритина, што је један од честих узрока појачаног опадања косе.
Важно је нагласити да танини нису специфични само за мачу – има их и у зеленом, црном и другим врстама чаја.
Недостатак гвожђа, међутим, само је један од могућих узрока опадања косе. Проблем може бити повезан и са недостатком протеина, витамина Д, витамина Б групе и цинка, као и са генетиком, хормонским променама, лековима и хроничним стресом.
Када је најбоље пити мачу?
Према речима стручњака, једна шоља маче дневно код већине људи неће изазвати ни недостатак гвожђа ни опадање косе, па нема разлога да се овај напитак потпуно избаци из исхране.
Ипак, особе које већ имају низак ниво гвожђа, као и вегетаријанци и вегани, требало би да обрате пажњу на време када пију мачу.
Најважнији савет је да се мача не пије уз оброк. Идеално је направити размак од једног до два сата пре или после јела, како би организам имао довољно времена да апсорбује гвожђе из хране.
Исто правило важи и за суплементе гвожђа – чај, кафу и мачу требало би избегавати најмање један до два сата након њиховог узимања.
Стручњаци такође саветују да се намирнице богате гвожђем комбинују са витамином Ц, који побољшава његову апсорпцију. Добар избор су парадајз, јагоде, црвена паприка и цитруси.
Нема разлога за панику
Стручњаци се слажу да није добро тражити једног „кривца“ када је у питању проређивање косе. Много чешће је реч о комбинацији нутритивних недостатака, стреса, хормонских промена, генетике и других животних околности.
На основу доступних истраживања и мишљења стручњака, нема доказа да једна шоља маче дневно изазива опадање косе.
Проблем може настати код особа које већ имају недостатак гвожђа, а мачу пију у великим количинама или непосредно уз оброке, чиме могу додатно да отежају апсорпцију овог минерала.
Ако приметите да вам коса опада више него раније или сумњате на недостатак гвожђа, најбоље је да се обратите лекару и урадите анализу крви, укључујући проверу гвожђа и феритина.
