PSIHOLOZI NAŠLI RECEPT ZA NENASPAVANE "Placebo san" poboljšava koncentraciju, evo kako funkcioniše
Ako prošle noći niste dobro spavali, možete sami sebe ubediti da jeste - jednostavno tako što ćete poverovati da niste umorni.
Ovaj fenomen naziva se „placebo san“. Istraživanja pokazuju da takav način razmišljanja može poboljšati kognitivne funkcije i učiniti da funkcionišete bolje nego kada ceo dan razmišljate o tome koliko ste umorni.
Snaga uma i samosugestije
Placebo san je deo šire pojave poznate kao placebo efekat - dokumentovanog fenomena u kojem fizičke ili mentalne promene nastaju kada osoba veruje da dobija pravi lek ili tretman, iako u stvarnosti prima neefikasnu supstancu ili radnju.
U naučnim istraživanjima ovaj efekat je čest, jer omogućava istraživačima da utvrde da li je neki tretman zaista efikasan ili ljudi samo veruju da jeste.
Kako um može uticati na telo
Placebo ne utiče samo na subjektivna osećanja kao što su bol, sreća ili umor, već i na objektivne fiziološke parametre poput krvnog pritiska ili brzine zaceljivanja. Kada je reč o snu, studije su pokazale da osobe koje veruju da su dobro spavale postižu bolje rezultate na kognitivnim testovima - bez obzira na stvarnu dužinu ili kvalitet sna. Na primer, u istraživanju Univerziteta Kolorado, učesnici kojima je rečeno da su tokom noći imali „iznadprosečan san“ imali su bolju pažnju i radnu memoriju, iako to nije odgovaralo stvarnim podacima sa uređaja koji mere kvalitet sna.
Moć verovanja u svakodnevnom životu
Ova pojava ukazuje na snažan uticaj psihe na percepciju umora i energije. Kada osoba veruje da je odmorna, ona će u skladu sa tim i ponašati - biće aktivnija, fokusiranija i pozitivnija. Sa druge strane, stalno razmišljanje o tome da smo umorni može dodatno pojačati taj osećaj i umanjiti naše sposobnosti.
Iako placebo san ne može zameniti stvarni odmor i dobru higijenu sna, on može biti koristan „mali trik“ u danima kada je spavanje bilo loše, a obaveze brojne. Samosugestija, u kombinaciji sa kratkim pauzama, unosom vode i izlaganjem dnevnom svetlu, može pomoći da se organizam izbori sa umorom i održi mentalna jasnoća.
