ПСИХОЛОЗИ НАШЛИ РЕЦЕПТ ЗА НЕНАСПАВАНЕ "Плацебо сан" побољшава концентрацију, ево како функционише

Овај феномен назива се „плацебо сан“. Истраживања показују да такав начин размишљања може побољшати когнитивне функције и учинити да функционишете боље него када цео дан размишљате о томе колико сте уморни.

Снага ума и самосугестије

Плацебо сан је део шире појаве познате као плацебо ефекат - документованог феномена у којем физичке или менталне промене настају када особа верује да добија прави лек или третман, иако у стварности прима неефикасну супстанцу или радњу.

У научним истраживањима овај ефекат је чест, јер омогућава истраживачима да утврде да ли је неки третман заиста ефикасан или људи само верују да јесте.

Како ум може утицати на тело

Плацебо не утиче само на субјективна осећања као што су бол, срећа или умор, већ и на објективне физиолошке параметре попут крвног притиска или брзине зацељивања. Када је реч о сну, студије су показале да особе које верују да су добро спавале постижу боље резултате на когнитивним тестовима - без обзира на стварну дужину или квалитет сна. На пример, у истраживању Универзитета Колорадо, учесници којима је речено да су током ноћи имали „изнадпросечан сан“ имали су бољу пажњу и радну меморију, иако то није одговарало стварним подацима са уређаја који мере квалитет сна.

Моћ веровања у свакодневном животу

Ова појава указује на снажан утицај психе на перцепцију умора и енергије. Када особа верује да је одморна, она ће у складу са тим и понашати - биће активнија, фокусиранија и позитивнија. Са друге стране, стално размишљање о томе да смо уморни може додатно појачати тај осећај и умањити наше способности.

Иако плацебо сан не може заменити стварни одмор и добру хигијену сна, он може бити користан „мали трик“ у данима када је спавање било лоше, а обавезе бројне. Самосугестија, у комбинацији са кратким паузама, уносом воде и излагањем дневном светлу, може помоћи да се организам избори са умором и одржи ментална јасноћа.