VITAMIN D NIJE SAMO ZA JAKE KOSTI! Može usporiti starenje, ali... POSTOJI ZAMKA koja se ne smete zanemariti

Istraživači su otkrili da uzimanje 2.000 jedinica vitamina D (standardne merne jedinice za vitamine) dnevno pomaže u održavanju telomera – sitnih struktura koje deluju poput plastičnih kapica na pertlama, štiteći našu DNK od oštećenja svaki put kada se ćelije dele.

Telomere se nalaze na kraju svakog od naših 46 hromozoma i svaki put kada se ćelija replicira, oni se skraćuju. Kada postanu prekratki, ćelije se više ne mogu deliti i na kraju umiru.

Naučnici su doveli u vezu kraće telomere sa nekim od najstrašnijih bolesti koje se kod čoveka javljaju u starosti uključujući rak, srčana oboljenja i osteoartritis. Pušenje, hronični stres i depresija izgleda da ubrzavaju skraćivanje telomera, dok upalni procesi u telu takođe uzimaju svoj danak.

Dobro je poznato da je vitamin D neophodan za zdravlje kostiju, a na taj način pomaže našem telu da apsorbuje kalcijum. Deci, tinejdžerima i ljudima sa tamnijom kožom ili onima koji se slabije izlažu suncu potrebne su didatne količine za izgradnju i održavanje jakih kostiju.

Takođe, vitamin D jača i naš imuni sistem. Analizom dokaza stručnjaci su utvrdili da suplementi vitamina D mogu učiniti da se prorede respiratorne infekcije, posebno kod ljudi koji imaju deficit ovog vitamina.

Prva istraživanja čak sugerišu da bi mogao pomoći u sprečavanju autoimunih bolesti poput reumatoidnog artritisa, lupusa i multiple skleroze, iako su potrebna dodatna ispitivanja.

Budući da upalni procesi oštećuju telomere, antiinflamatorni efekti vitamina D mogli bi da budu objašnjenje njegove zaštitne uloge.

U studiji koju su sproveli stručnjaci Univerziteta Augusta u SAD, praćeni su parametri 1.031 osobe prosečne starosti 65 godina tokom pet godina. Merene su njihove telomere na početku, posle dve godine i posle četiri godine. Polovina učesnika studije uzimala je 2.000 jedinica vitamina D dnevno, dok je druga polovina dobijala placebo.

Rezultati su pokazali da su telomere bile očuvanije za 140 baznih parova u grupi ispitanika koji su uzimali vitamin D, u poređenju sa kontrolnom grupom koja je unosila placebo.

Prethodna istraživanja su otkrila da se telomere prirodno skraćuju za oko 460 baznih parova tokom jedne decenije, što sugeriše da bi zaštitni efekat vitamina D mogao biti zaista značajan.

Ovo nije prvo otkriće koje je pokazalo nadu u ovoj oblasti. Ranije studije su pokazale slične koristi, dok je mediteranska ishrana – bogata antiinflamatornim hranljivim materijama – takođe dovedena u vezu sa dužim telomerama.

Ali… (uvek postoji neko ali)

Uprkos dobrim vestima, postoje važne napomene koje prate dužinu telomera. Neki istraživači upozoravaju da izuzetno duge telomere zapravo mogu povećati rizik od bolesti, što sugeriše da postoji idealna vrednost koju još uvek nismo otkrili.

Takođe, još jedno važno pitanje je – koja je prava doza? Istraživači iz Auguste koristili su 2.000 internacionalnih jedinica dnevno, što je mnogo više od trenutno preporučene doze od 600 IJ za osobe mlađe od 70 godina i 800 IJ za starije osobe. Pa ipak, druga istraživanja sugerišu da bi čak i 400 IJ moglo pomoći u sprečavanju prehlade.

Stručnjaci kažu da optimalna doza verovatno zavisi od individualnih faktora, uključujući postojeće nivoe vitamina D, ishranu i kako vitamin reaguje sa drugim hranljivim materijama.

Iako je otkriće za naučnu javnost izuzetno interesantno i uzbudljivo, prerano je krenuti sa uzimanjem visokih doza vitamina D u nadi da će se usporiti starenje. Najjači dokazi za zdravo starenje i dalje ukazuju na ono što već dobro znamo: uravnotežena ishrana, redovno vežbanje, kvalitetan san, nekonzumiranje duvana i duvanskih proizvoda i upravljanje stresom, što sve prirodno podržava zdravlje telomera.

Međutim, ako vam nedostaje vitamina D ili imate povećan rizik od osteoporoze i drugih bolesti kostiju, suplementi ostaju razumno rešenje potkrepljeno decenijama istraživanja.

Kako naučnici nastavljaju da otkrivaju misterije starenja, uloga vitamina D u održavanju zdravlja i vitalnosti naših ćelija može se pokazati kao samo jedan deo mnogo veće slagalice.

RTS