DA LI MULTIVITAMIN ZAISTA POMAŽE NAŠEM PAMĆENJU? Novo istraživanje otkriva šta zapravo radi…ALI TREBA ZNATI, nije sve u piluli

Bombardovani smo reklamama koje veličaju sve vrste zdravstvenih benefita vitamina i drugih suplemenata, uključujući poboljšano pamćenje.

Studija iz maja 2023. godine, sprovedena na starijim odraslim osobama, sugeriše da dnevni multivitamin može upravo to – da poboljša pamćenje toliko da funkcionišete kao da ste tri godine mlađi.

Dakle, da li bi trebalo da uzimate taj dnevni multivitamin? Evo šta kaže dr Endrju Badson, predsednik Inovacione grupe za nauku o učenju pri Medicinskom fakultetu Harvard.

Ko je učestvovao u ovoj studiji o dejstvu multivitamina na pamćenje?

Ovo istraživanje je deo veće studije koja ispituje efekte multivitamina i/ili kakaoa (glavnog sastojka čokolade) na kardiovaskularne ishode i ishode vezane za rak. Prethodna podstudija je pokazala da je dnevni multivitamin poboljšao razmišljanje i pamćenje - bar kada je procenjivan kognitivnim testiranjem obavljenim putem telefona.

Za ovu studiju, 3.562 učesnika je bilo voljno i sposobno da obavi neke testove razmišljanja i pamćenja na kućnom računaru. Polovina je primala multivitamin; druga polovina je primala placebo.

Učesnici su se izjasnili kao 93% belaca, 2,5% afroamerikanaca i 1,4% hispanoamerikanaca, tako da rezultati možda nisu generalizovani. Bili su takođe dobro obrazovani: više od polovine je završilo koledž. U obe grupe, prosečna starost je bila 71 godina.

Kako su istraživači testirali pamćenje?

Istraživači su procenjivali razmišljanje i pamćenje učesnika na početku studije i nakon jedne, dve i tri godine.

Za test pamćenja, učesnici su zamoljeni da zapamte 20 reči prikazanih uzastopno na ekranu računara. Odmah nakon pregledanja ovih reči, trebalo je da ukucaju što više reči kojih su se mogli setiti (ovo je bila primarna mera pamćenja). Petnaest minuta kasnije, takođe su ukucali sve reči kojih su se setili (sekundarna mera pamćenja).

Ostali testovi su uključivali:

•           Test razlikovanja novih objekata (da li je ovaj objekat isti ili različit u odnosu na onaj koji je nedavno prikazan?)

•           Test izvršne kontrole (u nizu od devet strelica, da li je centralna strelica crvena ili plava?)

Učesnici su sve testove ponavljali nakon jedne, dve i tri godine. Učesnici su ponovili sve testove godinu, dve i tri godine kasnije. Kakvi su bili rezultati ove studije?

Dve grupe su se razlikovale u neposrednom prisećanju u prvoj godini:

•           Oni koji su uzimali placebo prešli su sa neposrednog prisećanja u proseku 7,21 reči na početku studije na 7,65 reči (razlika od 0,43 reči).

•           Oni koji su uzimali dnevni multivitamin prešli su sa 7,10 reči na početku studije na 7,81 reči (razlika od 0,70 reči).

Ovaj rezultat je bio statistički značajan. Pored toga, ovi mali efekti su se održali u drugoj i trećoj godini. Do treće godine, placebo grupa se neposredno sećala u proseku 8,17 reči, a grupa koja je uzimala multivitamin 8,28 reči.

Nije bilo razlika između dve grupe u sekundarnim testovima pamćenja i izvršnih funkcija.

Kako multivitamin može poboljšati pamćenje?

Autori navode da su niski nivoi vitamina B12 i D povezani sa kognitivnim opadanjem i demencijom. Kod podgrupe učesnika kojima je uzeta krv, nivoi ovih vitamina su se povećali u grupi koja je uzimala multivitamin.

Čini se verovatnim da je nekoliko od 3.562 učesnika imalo niske nivoe ovih ili drugih vitamina koji su važni za razmišljanje i pamćenje.

U placebo grupi, oni koji su imali nedostatak vitamina verovatno bi pokazali manje poboljšanja pamćenja nakon početnih testova, ili mali pad. Nasuprot tome, onih nekoliko učesnika u grupi koja je uzimala multivitamin sa nedostatkom, imali bi korekciju putem suplemenata i stoga bi se pokazali relativno bolje.

Iako je ovo samo spekulacija, to bi objasnilo male, ali očigledno stvarne rezultate - rezultate koji repliciraju prethodnu studiju istraživača, koja je koristila telefonski kognitivni test da pokaže da li je korisno koristiti dnevni multivitamin za razmišljanje i pamćenje.

Takođe vredi napomenuti da vežbanje zadataka pamćenja - takozvani efekat vežbanja - može doprineti malim poboljšanjima prikazanim od početka do prve i treće godine.

Da li bi trebalo da uzimate multivitamin da poboljšate pamćenje?

Autori su priznali da je efekat multivitamina na neposredno pamćenje bio mali i možda neće biti primetan. Međutim, istakli su da ovaj mali efekat može biti važan na nivou čitave populacije.

Moje mišljenje? Ne bi trebalo da se zamarate uzimanjem multivitamina da biste pokušali da poboljšate svoje neposredno prisećanje 20 reči sa 8,17 na 8,28 reči. Ali vredi razgovarati sa svojim lekarom o tome da li biste mogli imati nedostatak vitamina B1, B6, B12, D ili bilo kojih drugih važnih vitamina. Svake nedelje viđam nekoliko pacijenata u svojoj klinici koji imaju iznenađujuće niske nivoe vitamina D i B12. Vaš lekar možda želi da izmeri ove nivoe. Ili mogu predložiti jednostavno svakodnevno uzimanje multivitamina.

Ako ste, nakon čitanja ovog članka, odlučili da uzmete multivitamin, konsultujte se sa svojim lekarom ili farmaceutom o tome koji bi bio najbolji za vas. Uverite se da pregledaju sve ostale vitamine, suplemente i lekove koje uzimate kako biste izbegli retke, ali ozbiljne interakcije.