Opasnost u superhrani! ČIA SEMENKE mogu izazvati OZBILJNE NUS POJAVE ako se ne koriste PRAVILNO
Čia semenke mogu biti bogate hranljivim materijama, ali mogu izazvati nuspojave, posebno ako ih jedete previše. Kako navodi Health, potencijalne komplikacije konzumiranja čia semenki uključuju probavne probleme, gušenje, interakcije sa lekovima, alergijske reakcije i druge zdravstvene rizike.
Probavni problemi Dve kašike čia semenki sadrže otprilike 30 do 40 odsto preporučene dnevne količine vlakana. Vlakna su neophodna za zdravu probavu, međutim, previše vlakana može uzrokovati probavne probleme.
Ako jedete prekomernu količinu čia semenki, možete iskusiti tegobe poput: nadutosti, bola u stomaku, gasova, zatvora i proliva. Ako želite da povećate ukupan unos, činite to postepeno. To, uz pravilnu hidrataciju, može pomoći u izbegavanju probavnih smetnji.
Rizik od gušenja Konzumiranje velikih količina suvih čia semenki može povećati rizik od gušenja. Ove semenke upijaju tečnost i šire se kada dođu u dodir sa vodom.
Dakle, ako jedete suve čia semenke, a zatim ih „sperete“ pićem, one se mogu proširiti u vašem jednjaku. Gušenje suvim čia semenkama verovatnije je kod osoba koje već imaju stanja koja uzrokuju probleme sa gutanjem ili imaju sužen jednjak.
Problemi sa apsorpcijom hranljivih materija Vlakna i fitinska kiselina u čia semenkama mogu uticati na to kako vaše telo apsorbuje minerale poput kalcijuma, cinka i gvožđa.
Rastvorljiva vlakna u čia semenkama stvaraju gusti, lepljivi gel (sluz) unutar vašeg probavnog sistema. Ovaj gel može otežati crevima apsorpciju hranljivih materija. Takođe, fitinska kiselina se vezuje za minerale, što dodatno ograničava njihovu apsorpciju.
Interakcije sa lekovima Vlakna i druge hranljive materije u ovim semenkama mogu uticati na to kako vaše telo apsorbuje određene lekove tako što usporavaju taj proces. Poznato je da čia semenke mogu negativno delovati na lekove za dijabetes i lekove za krvni pritisak.
Problemi sa bubrezima Čia semenke su dobar izvor kalijuma i fosfora, minerala čiji unos treba ograničiti ako imate bolest bubrega. Porcija od 100 grama čia semenki obezbeđuje čak 55 odsto preporučenog dnevnog unosa fosfora i 14 odsto kalijuma.
Oštećeni bubrezi teško filtriraju ove minerale iz krvi, pa konzumiranje čia semenki može povećati rizik od njihovog nakupljanja. Takođe, one mogu povećati rizik od pojave bubrežnih kamenaca uzrokovanih kalcijum-oksalatom, jer imaju visok udeo oksalata. Zanimljivo je da konzumiranje čia semenki sa izvorom kalcijuma, poput jogurta, zapravo može pomoći u sprečavanju kamenaca, jer se kalcijum vezuje za oksalat već u želucu.
Alergijske reakcije Alergije na čia semenke su retke, ali moguće. One sadrže proteine slične onima u susamu i lešnicima. Dakle, ako ste alergični na susam ili lešnik, postoji mogućnost da reagujete i na čia semenke. Simptomi uključuju: svrab, suve mrlje na koži, svrab u ustima, osip, oticanje lica, vrtoglavicu i kratak dah.
