Опасност у суперхрани! ЧИА СЕМЕНКЕ могу изазвати ОЗБИЉНЕ НУС ПОЈАВЕ ако се не користе ПРАВИЛНО
Чиа семенке могу бити богате хранљивим материјама, али могу изазвати нуспојаве, посебно ако их једете превише. Како наводи Health, потенцијалне компликације конзумирања чиа семенки укључују пробавне проблеме, гушење, интеракције са лековима, алергијске реакције и друге здравствене ризике.
Пробавни проблеми Две кашике чиа семенки садрже отприлике 30 до 40 одсто препоручене дневне количине влакана. Влакна су неопходна за здраву пробаву, међутим, превише влакана може узроковати пробавне проблеме.
Ако једете прекомерну количину чиа семенки, можете искусити тегобе попут: надутости, бола у стомаку, гасова, затвора и пролива. Ако желите да повећате укупан унос, чините то постепено. То, уз правилну хидратацију, може помоћи у избегавању пробавних сметњи.
Ризик од гушења Конзумирање великих количина сувих чиа семенки може повећати ризик од гушења. Ове семенке упијају течност и шире се када дођу у додир са водом.
Дакле, ако једете суве чиа семенке, а затим их „сперете“ пићем, оне се могу проширити у вашем једњаку. Гушење сувим чиа семенкама вероватније је код особа које већ имају стања која узрокују проблеме са гутањем или имају сужен једњак.
Проблеми са апсорпцијом хранљивих материја Влакна и фитинска киселина у чиа семенкама могу утицати на то како ваше тело апсорбује минерале попут калцијума, цинка и гвожђа.
Растворљива влакна у чиа семенкама стварају густи, лепљиви гел (слуз) унутар вашег пробавног система. Овај гел може отежати цревима апсорпцију хранљивих материја. Такође, фитинска киселина се везује за минерале, што додатно ограничава њихову апсорпцију.
Интеракције са лековима Влакна и друге хранљиве материје у овим семенкама могу утицати на то како ваше тело апсорбује одређене лекове тако што успоравају тај процес. Познато је да чиа семенке могу негативно деловати на лекове за дијабетес и лекове за крвни притисак.
Проблеми са бубрезима Чиа семенке су добар извор калијума и фосфора, минерала чији унос треба ограничити ако имате болест бубрега. Порција од 100 грама чиа семенки обезбеђује чак 55 одсто препорученог дневног уноса фосфора и 14 одсто калијума.
Оштећени бубрези тешко филтрирају ове минерале из крви, па конзумирање чиа семенки може повећати ризик од њиховог накупљања. Такође, оне могу повећати ризик од појаве бубрежних каменаца узрокованих калцијум-оксалатом, јер имају висок удео оксалата. Занимљиво је да конзумирање чиа семенки са извором калцијума, попут јогурта, заправо може помоћи у спречавању каменаца, јер се калцијум везује за оксалат већ у желуцу.
Алергијске реакције Алергије на чиа семенке су ретке, али могуће. Оне садрже протеине сличне онима у сусаму и лешницима. Дакле, ако сте алергични на сусам или лешник, постоји могућност да реагујете и на чиа семенке. Симптоми укључују: свраб, суве мрље на кожи, свраб у устима, осип, отицање лица, вртоглавицу и кратак дах.
