Roditelji često greše! KADA DETE TREBA DA LEGNE AKO UJUTRU IDE U ŠKOLU? Vreme za spavanje je ranije nego što mislite, POGLEDAJTE tabelu po uzrastima
Saznajte koliko sna je potrebno deci po uzrastima i u koje vreme bi trebalo da ležu u krevet ako ujutru ustaju rano u vrtić ili školu.
Deci je potrebno od 10 do 13 sati sna od 3 do 6 godina, od 10 do 12 sati od 6 do 12 godina i od 8 do 10 sati od 13 do 18 godina.
Za školsku rutinu preporučuje se spavanje između 18 i 20 časova za predškolce, najkasnije do 21 čas za osnovce i oko 22 časa za tinejdžere.
Početak školske godine doneo je povratak u rutinu, što znači i rano ustajanje za mnoge mališane. Ako se vaše dete ujutru teško budi ili tokom dana deluje umorno, možda mu jednostavno nedostaje sna.
Učiteljica razredne nastave Hena Šarma kaže da se vrlo brzo može primetiti kada dete nije dovoljno spavalo. Među najčešćim znacima su teškoće sa koncentracijom, izraženija emotivnost, nemir i pospanost tokom školskih časlova. Umorno dete može čak da zadrema za klupom.
Dobar i kvalitetan san važan je za učenje i razvoj. Kada nisu dovoljno naspavana, deca sporije obrađuju informacije, teže pamte i imaju više problema da usvoje novo gradivo.
Koliko sna je potrebno deci?
Potrebna količina sna zavisi od uzrasta:
Od 3 do 6 godina: 10–13 sati sna
Od 6 do 12 godina: 10–12 sati
Od 13 do 18 godina: 8–10 sati
Kada je reč o vremenu odlaska na spavanje, učiteljica savetuje roditeljima da deca od 3 do 6 godina tokom školskih dana idu u krevet između 18 i 20 časova.
Deca uzrasta od 6 do 12 godina trebalo bi da budu u krevetu najkasnije do 21 čas, dok se za tinejdžere od 13 do 18 godina preporučuje odlazak na spavanje oko 22 časa, kako bi imali dovoljno vremena za odmor pre škole.
Manjak sna utiče i na raspoloženje
Nedovoljno sna ne znači samo da će dete biti pospano, već može da doprinese i razdražljivosti, stresu, anksioznosti i lošijem raspoloženju.
Kod neke dece manjak sna može da pojača i simptome koji podsećaju na ADHD, poput nemira, problema sa koncentracijom i teškoća u kontroli emocija.
Zato je redovna rutina spavanja jedan od najjednostavnijih načina da detetu pomognete da bude odmorno, koncentrisano i spremno za školske obaveze.
Dnevnik/Mondo