Родитељи често греше! КАДА ДЕТЕ ТРЕБА ДА ЛЕГНЕ АКО УЈУТРУ ИДЕ У ШКОЛУ? Време за спавање је раније него што мислите, ПОГЛЕДАЈТЕ табелу по узрастима
Сазнајте колико сна је потребно деци по узрастима и у које време би требало да лежу у кревет ако ујутру устају рано у вртић или школу.
Деци је потребно од 10 до 13 сати сна од 3 до 6 година, од 10 до 12 сати од 6 до 12 година и од 8 до 10 сати од 13 до 18 година.
За школску рутину препоручује се спавање између 18 и 20 часова за предшколце, најкасније до 21 час за основце и око 22 часа за тинејџере.
Почетак школске године донео је повратак у рутину, што значи и рано устајање за многе малишане. Ако се ваше дете ујутру тешко буди или током дана делује уморно, можда му једноставно недостаје сна.
Учитељица разредне наставе Хена Шарма каже да се врло брзо може приметити када дете није довољно спавало. Међу најчешћим знацима су тешкоће са концентрацијом, израженија емотивност, немир и поспаност током школских часлова. Уморно дете може чак да задрема за клупом.
Добар и квалитетан сан важан је за учење и развој. Када нису довољно наспавана, деца спорије обрађују информације, теже памте и имају више проблема да усвоје ново градиво.
Колико сна је потребно деци?
Потребна количина сна зависи од узраста:
Од 3 до 6 година: 10–13 сати сна
Од 6 до 12 година: 10–12 сати
Од 13 до 18 година: 8–10 сати
Када је реч о времену одласка на спавање, учитељица саветује родитељима да деца од 3 до 6 година током школских дана иду у кревет између 18 и 20 часова.
Деца узраста од 6 до 12 година требало би да буду у кревету најкасније до 21 час, док се за тинејџере од 13 до 18 година препоручује одлазак на спавање око 22 часа, како би имали довољно времена за одмор пре школе.
Мањак сна утиче и на расположење
Недовољно сна не значи само да ће дете бити поспано, већ може да допринесе и раздражљивости, стресу, анксиозности и лошијем расположењу.
Код неке деце мањак сна може да појача и симптоме који подсећају на АДХД, попут немира, проблема са концентрацијом и тешкоћа у контроли емоција.
Зато је редовна рутина спавања један од најједноставнијих начина да детету помогнете да буде одморно, концентрисано и спремно за школске обавезе.
Дневник/Мондо