Škola samo što nije počela: "Batut" izdao ključne savete za roditelje – evo kako da bez stresa vratite decu u ritam!
Institut za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" objavio je detaljne smernice za roditelje kako da decu postepeno i bez dodatnog pritiska pripreme za početak nove školske godine.
Povratak u klupe nije samo pitanje učenja i ocena, već i prilagođavanja na novi ritam, zbog čega je podrška porodice od ključnog značaja.
Stručnjaci ističu da promene treba uvoditi korak po korak, već nekoliko dana pre septembra, kroz pravljenje jednostavnog dnevnog rasporeda koji usklađuje obaveze, odmor i igru.
Ključne preporuke "Batuta" za uspešnu pripremu:
-
Postepeno vraćanje ritma spavanja: Deci od 6 do 12 godina potrebno je od 9 do 12 sati sna, dok je adolescentima neophodno 8 do 10 sati. Potrebno je uspostaviti isto vreme buđenja i odlaska na spavanje, uz obavezno isključivanje telefona, tableta i ostalih ekrana neposredno pre sna.
-
Zdrav doručak za bolju koncentraciju: Istraživanja pokazuju da trećina dece u Srbiji ne doručkuje redovno. "Batut" savetuje da doručak bude raznovrstan — poput ovsene kaše sa jogurtom ili karakterstičnog domaćeg sendviča sa jajetom, sirom i salatom. Za školsku užinu najbolji izbor su voće i orašasti plodovi, dok slatkiše i gazirane sokove treba izbegavati.
-
Fizička aktivnost svakog dana: Preporučuje se najmanje 60 minuta umerene do intenzivne aktivnosti dnevno. To ne mora biti trening, već i obična šetnja, vožnja bicikla, rolera ili dečje igre u parku.
-
Gradnja samostalnosti i emocionalne podrške: Posebno kod đaka prvaka, radne navike treba graditi kroz podsticanje da sami spremaju svoju torbu, knjige i pribor. Važno je razgovarati sa decom o njihovim osećanjima i pružiti im podršku u sklapanju prijateljstava, umesto stvaranja pritiska zbog školskih obaveza.