Школа само што није почела: "Батут" издао кључне савете за родитеље – ево како да без стреса вратите децу у ритам!

Повратак у клупе није само питање учења и оцена, већ и прилагођавања на нови ритам, због чега је подршка породице од кључног значаја.

Стручњаци истичу да промене треба уводити корак по корак, већ неколико дана пре септембра, кроз прављење једноставног дневног распореда који усклађује обавезе, одмор и игру.

Кључне препоруке "Батута" за успешну припрему:

• Постепено враћање ритма спавања: Деци од 6 до 12 година потребно је од 9 до 12 сати сна, док је адолесцентима неопходно 8 до 10 сати. Потребно је успоставити исто време буђења и одласка на спавање, уз обавезно искључивање телефона, tableta и осталих екрана непосредно пре сна.

• Здрав доручак за бољу концентрацију: Истраживања показују да трећина деце у Србији не доручкује редовно. "Батут" саветује да доручак буде разноврстан — попут овсене каше са јогуртом или карактерстичног домаћег сендвича са јајетом, сиром и салатом. За школску užinu најбољи избор су воће и орашасти плодови, док слаткише и газиране сокове треба избегавати.

• Физичка активност сваког дана: Препоручује се најмање 60 минута умерене до интензивне активности дневно. То не мора бити тренинг, већ и обична шетња, вожња бицикла, ролера или дечје игре у парку.

• Градња самосталности и емоционалне подршке: Посебно код ђака првака, радне навике треба градити кроз подстицање да сами спремају своју торбу, књиге и прибор. Важно је разговарати са децом о њиховим осећањима и пружити им подршку у склапању пријатељстава, уместо стварања притиска због школских обавеза.