OSVEŽAVAJUĆE, HRANLJIVO, GOTOVO ZA SAMO 5 MINUTA! Tokom letnjih vrućina – OVO je jedina stvar koju ćete poželeti da pojedete ujutru
Vrućina mnogima oduzima želju za jelom, ali najveća greška je odluka da preskočite doručak.
Kada napolju temperatura pređe 25 stepeni, kulinarske preferencije se potpuno menjaju. Jedino o čemu sanjate su osvežavajuća pića i lagana jela. Kao što je opšte poznato, doručak je najvažniji obrok u danu.
On vam daje energiju i snagu. Nažalost, leto ima svoja pravila, a visoke temperature vam otežavaju da bilo šta jedete ujutru. Zbog toga ponekad preskačete obroke. Kao što možete da pretpostavite, ovo je ogromna greška. Pa, šta jesti za doručak po vrućini kako bi vam prvi obrok bio zadovoljstvo, a ne kazna?
Zdrav i hranljiv smuti za doručak po vrućini
Prvi predlog za one koji su probirljivi je osvežavajući smuti. To je idealan način da unesete sve potrebne hranljive materije u laganom napitku. Štaviše, takav smuti možete svaki dan da promenite u pogledu ukusa. Samo stavite drugo voće, povrće, dodajte proteine ili umesto mleka koristite jogurt ili biljni napitak.
Takođe, možete da dodate i ovsene pahuljice i orašaste plodove. Važna informacija za zauzete ljude - takav obrok je gotov za pet minuta i pogodan je i za odrasle i za decu.
Osvežavajuće voće u više varijanti
Šta kažete na zdravu verziju sladoleda za doručak? Naš sledeći predlog su voćne činije. Samo stavite voće isečeno na komade u zamrzivač uveče, npr. banane, jagode, maline, ribizle, mango ili breskve, a ujutru ih pomešajte u posudi blendera sa jogurtom. Sve sipajte u činiju, dodajte sveže voće, žitarice ili granolu, puter od kikirikija ili drugi namaz i to je sve. Zdrav i uravnotežen obrok je spreman.
Voće/povrće sa mekim sirom
Paradajz, krastavci, tikvice, grašak ili rotkvice, izbor je zaista veliki. Preporučujemo da iskoristite ono što nam je priroda dala i napravite ukusan svež sir uz dodatak sezonskog povrća. Za ljubitelje slatkiša, idealna će biti i verzija sa voćem i džemovima.
