SABALENKA "NAVUKLA" ĐOKOVIĆA NA OVU NAMIRNICU Pomažu kod zdravlja kože i izdržljivosti, a ovo je RECEPT za zdrav obrok

Osim što su poznati po tome što zbijaju šale gde god se nađu zajedno, Novak je jednom prilikom ispričao kako se u porodičnoj poseti beloruskoj teniserki najviše obradovala njegova ćerkica Tara, koju je najviše obradovalo što Sabalenka ima "asaji beri frižider".

Šta su asaji bobice?

Asaji bobice potiču iz kišnih šuma Amazona, posebno iz Brazila. Rastu na palmama i izgledaju kao tamnoljubičaste borovnice, ali su manje mesnate, sa velikom košticom u sredini.

Benefiti asaji bobica

Smatraju se superhranom zbog svoje nutritivne gustine. 

1. Snažan antioksidans

Bogate antocijaninima, sličnim onima u borovnicama i crnom grožđu. Štite ćelije od oštećenja slobodnim radikalima i mogu usporiti starenje.

2. Podrška zdravlju srca

Antioksidanti i biljni steroli iz asaji bobica mogu doprineti sniženju holesterola.

3. Poboljšanje energije i izdržljivosti

Mnogi sportisti koriste asaji kao prirodan energetski booster.

4. Zdravlje kože

Asaji ulje se koristi i u kozmetici, a redovan unos bobica može doprineti zdravijem tenu.

5. Podrška varenju

Sadrže vlakna, što pomaže probavi i zdravlju creva.

6. Mogući efekti na mozak

Istraživanja pokazuju da antioksidanti iz asaji mogu pomoći u očuvanju funkcije mozga kako starimo.

Recept za asaji činiju

Potrebno:

1 zamrznuti asaji paket (bez dodatog šećera, obično se kupuje smrznut)

1 banana (pola za blend, pola za dekoraciju)

½ šolje smrznutih borovnica ili jagoda

¼ šolje biljnog mleka (bademovo, kokosovo, ovseno)

Toping po želji: granola, sveže voće, kokos, čija semenke, kikiriki puter

Priprema:

U blender ubacite asaji, pola banane, smrznuto voće i biljno mleko.

Blendajte dok ne dobijete gust, kremast smuti (po potrebi dodajte još malo mleka). Sipajte u činiju.

Dekorišite drugom polovinom banane, granolom, voćem i dodatkom po želji.

Asaji sam po sebi nije sladak – slobodno dodajte malo meda ili agavinog sirupa ako volite slađe.