САБАЛЕНКА "НАВУКЛА" ЂОКОВИЋА НА ОВУ НАМИРНИЦУ Помажу код здравља коже и издржљивости, а ово је РЕЦЕПТ за здрав оброк

Осим што су познати по томе што збијају шале где год се нађу заједно, Новак је једном приликом испричао како се у породичној посети белоруској тенисерки највише обрадовала његова ћеркица Тара, коју је највише обрадовало што Сабаленка има "асаји бери фрижидер".

Шта су асаји бобице?

Асаји бобице потичу из кишних шума Амазона, посебно из Бразила. Расту на палмама и изгледају као тамнољубичасте боровнице, али су мање меснате, са великом коштицом у средини.

Бенефити асаји бобица

Сматрају се суперхраном због своје нутритивне густине. 

1. Снажан антиоксиданс

Богате антоцијанинима, сличним онима у боровницама и црном грожђу. Штите ћелије од оштећења слободним радикалима и могу успорити старење.

2. Подршка здрављу срца

Антиоксиданти и биљни стероли из асаји бобица могу допринети снижењу холестерола.

3. Побољшање енергије и издржљивости

Многи спортисти користе асаји као природан енергетски боостер.

4. Здравље коже

Асаји уље се користи и у козметици, а редован унос бобица може допринети здравијем тену.

5. Подршка варењу

Садрже влакна, што помаже пробави и здрављу црева.

6. Могући ефекти на мозак

Истраживања показују да антиоксиданти из асаји могу помоћи у очувању функције мозга како старимо.

Рецепт за асаји чинију

Потребно:

1 замрзнути асаји пакет (без додатог шећера, обично се купује смрзнут)

1 банана (пола за бленд, пола за декорацију)

½ шоље смрзнутих боровница или јагода

¼ шоље биљног млека (бадемово, кокосово, овсено)

Топинг по жељи: гранола, свеже воће, кокос, чија семенке, кикирики путер

Припрема:

У блендер убаците асаји, пола банане, смрзнуто воће и биљно млеко.

Блендајте док не добијете густ, кремаст смути (по потреби додајте још мало млека). Сипајте у чинију.

Декоришите другом половином банане, гранолом, воћем и додатком по жељи.

Асаји сам по себи није сладак – слободно додајте мало меда или агавиног сирупа ако волите слађе.