SEZONA JE VIŠANJA! Evo da li su zaista dobre za krv i kome najviše prijaju

Višnje su bogate antioksidansima, pre svega antocijaninima, pigmentima koji im daju prepoznatljivu tamnocrvenu boju. Upravo ove materije pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i upalnih procesa u organizmu, što je važno za očuvanje zdravlja srca i krvnih sudova.

Da li pomažu kod malokrvnosti?

Višnje same po sebi nisu značajan izvor gvožđa, pa ne mogu da izleče anemiju. Međutim, sadrže vitamin C, koji pomaže organizmu da bolje iskoristi gvožđe iz drugih namirnica, poput mesa, mahunarki ili zelenog lisnatog povrća. Zbog toga mogu biti dobar deo raznovrsne ishrane osoba koje vode računa o nivou gvožđa u organizmu.

Dobre su za srce i krvne sudove

Osim antioksidanasa, višnje sadrže i kalijum, mineral koji ima važnu ulogu u održavanju normalnog krvnog pritiska. Redovno konzumiranje voća bogatog kalijumom može da bude deo zdrave ishrane koja doprinosi očuvanju kardiovaskularnog zdravlja.

Pojedina istraživanja pokazala su da antocijanini iz višanja mogu povoljno da deluju na funkciju krvnih sudova i da smanje upalne procese u organizmu, ali stručnjaci ističu da nijedna namirnica sama po sebi nije lek.

Pomažu i posle fizičke aktivnosti

Višnje su poslednjih godina privukle pažnju i sportista. Istraživanja su pokazala da sok od kiselih višanja može da pomogne bržem oporavku mišića nakon intenzivnog fizičkog napora, zahvaljujući antioksidansima koji ublažavaju upalne procese.

Koliko je dovoljno?

Nutricionisti savetuju da se tokom sezone višnje jedu sveže, bez dodatog šećera. Jedna do dve šake dnevno sasvim su dovoljne da organizam dobije vredne vitamine, minerale i antioksidanse.

Iako su veoma zdrave, važno je imati na umu da ne mogu da zamene terapiju niti pravilnu ishranu. Najveću korist donose kao deo raznovrsnog i uravnoteženog načina ishrane.