SPARINA POSLE OLUJE SIGURNO VAM SMETA Teško se diše, brzo zamara...EVO šta pouzdano pomaže

Ako vam smeta sparno vreme, primenite neke od trikova u nastavku.

Vlažan vazduh nakon letnje oluje učinio je dan još težim za podneti. Vrelina ne popušta, telo se brzo zamara, a ni klima ne pomaže. Ako vam se čini da ni voda ni hlad tuš ne pomažu, vreme je da se oslonite na proverene korake koji telu olakšavaju borbu sa sparinom.

1. Pametno birajte obroke

Kad je vazduh težak, ni apetit nije kao ranije. Umesto da preskačete obroke, pokušajte da jedete na svaka tri-četiri sata, ali lagano.

Povrće bogato vodom poput krastavca, paradajza i zelene salate, voće poput lubenice, kao i manja količina belančevina (na primer jogurt, riba ili jaja), održaće vam energiju bez osećaja težine. Izbegavajte masnu, prženu i slanu hranu. Usporava varenje i dodatno vas umara.

2. Ne zaboravite tečnost

Znojimo se više nego što mislimo, a gubitak tečnosti utiče na raspoloženje, koncentraciju i krvni pritisak. Voda je obavezna, ali možete da dodate i napitke s elektrolitima - kokosovu vodu, blago posoljene limunade ili sportska pića bez šećera. Izbegavajte zaslađene sokove i kafu u velikim količinama, dehidriraju vas još više.

3. Klima uređaj - saveznik, ali s merom

Ukoliko je razlika između spoljne i unutrašnje temperature veća od 6-7 stepeni, telo doživljava šok. Zato prostor rashlađujte postepeno, bez da ga pretvorite u frižider. Posebno obratite pažnju ako imate probleme sa srcem. Nagle promene temperature mogu da izazovu grčenje krvnih sudova i vrtoglavice.

4. Ohladite telo spolja

Tuširanje mlakom vodom je jedan od najefikasnijih načina da se osvežite. Hladan tuš može da deluje primamljivo, ali može da izazove kontrareakciju - šok za telo. Nosite odeću od pamuka ili lana, širokog kroja.