СПАРИНА ПОСЛЕ ОЛУЈЕ СИГУРНО ВАМ СМЕТА Тешко се дише, брзо замара...ЕВО шта поуздано помаже

Ако вам смета спарно време, примените неке од трикова у наставку.

Влажан ваздух након летње олује учинио је дан још тежим за поднети. Врелина не попушта, тело се брзо замара, а ни клима не помаже. Ако вам се чини да ни вода ни хлад туш не помажу, време је да се ослоните на проверене кораке који телу олакшавају борбу са спарином.

1. Паметно бирајте оброке

Кад је ваздух тежак, ни апетит није као раније. Уместо да прескачете оброке, покушајте да једете на свака три-четири сата, али лагано.

Поврће богато водом попут краставца, парадајза и зелене салате, воће попут лубенице, као и мања количина беланчевина (на пример јогурт, риба или јаја), одржаће вам енергију без осећаја тежине. Избегавајте масну, пржену и слану храну. Успорава варење и додатно вас умара.

2. Не заборавите течност

Знојимо се више него што мислимо, а губитак течности утиче на расположење, концентрацију и крвни притисак. Вода је обавезна, али можете да додате и напитке с електролитима - кокосову воду, благо посољене лимунаде или спортска пића без шећера. Избегавајте заслађене сокове и кафу у великим количинама, дехидрирају вас још више.

3. Клима уређај - савезник, али с мером

Уколико је разлика између спољне и унутрашње температуре већа од 6-7 степени, тело доживљава шок. Зато простор расхлађујте постепено, без да га претворите у фрижидер. Посебно обратите пажњу ако имате проблеме са срцем. Нагле промене температуре могу да изазову грчење крвних судова и вртоглавице.

4. Охладите тело споља

Туширање млаком водом је један од најефикаснијих начина да се освежите. Хладан туш може да делује примамљиво, али може да изазове контрареакцију - шок за тело. Носите одећу од памука или лана, широког кроја.