Ako imate 50 i više godina OVAKO TREBA DA VAM POČNE DAN Evo šta apeluju gastroenterolozi da uradite čim OČI OTVORITE
Nakon 50 godina života, menja se ne samo naša konstitucija, već i zdravlje creva, upozoravaju gastroenterolozi.
Prema rečima gastroenterologa dr Džonatana D. Vajnbergera, zdrav crevni mikrobiom igra ključnu ulogu u procesu varenja, metabolizmu i jačanju imuniteta.
S godinama, međutim, dolazi do promena u varenju i imunitetu, što može povećati rizik od problema poput zatvora, dijabetesa i drugih zdravstvenih komplikacija.
Zdravlje creva se s godinama često pogoršava, objašnjava gastroenterolog dr Dipa Ša.
Zdravlje creva se značajno menja kako starimo, i nažalost, ne na bolje, kaže ona.
Zato gastroenterolozi apeluju na osobe starije od 50 godina da svako jutro započnu jednostavnom navikom – pijenjem vode odmah nakon buđenja, pre kafe.
Uloga hidratacije u varenju
Prvo što treba da uradite nakon buđenja je da popijete vodu, a ne da posegnete za šoljicom kafe, savetuju lekari.
Dr vajnberger objašnjava da telo može biti dehidrirano nakon noći, a kafa, koja deluje kao diuretik, može samo pogoršati gubitak tečnosti. Pijenje vode pre nego što pijete kafu pomaže pravilnom varenju i može sprečiti probleme poput zatvora, glavobolje i umora.
Stručnjaci naglašavaju da hidratacija ima ključnu ulogu u apsorpciji nutrijenata i održavanju redovne stolice.
Dr Padila dodaje da voda pomaže stvaranju sluzi u probavnom traktu, olakšavajući prolazak stolice i održavajući je mekanom i pravilno formiranom.
Preporuka dr Ša je da se sa kafom sačeka barem 30 minuta nakon što popijete vodu.
Dajte svom telu da se hidrira pre nego što uživate u kafi, zaključuje ona.
