Ако имате 50 и више година ОВАКО ТРЕБА ДА ВАМ ПОЧНЕ ДАН Ево шта апелују гастроентеролози да урадите чим ОЧИ ОТВОРИТЕ

Према речима гастроентеролога др Џонатана Д. Вајнбергера, здрав цревни микробиом игра кључну улогу у процесу варења, метаболизму и јачању имунитета. 
 

С годинама, међутим, долази до промена у варењу и имунитету, што може повећати ризик од проблема попут затвора, дијабетеса и других здравствених компликација.
 

Здравље црева се с годинама често погоршава, објашњава гастроентеролог др Дипа Ша. 
 

Здравље црева се значајно мења како старимо, и нажалост, не на боље, каже она.
 

Зато гастроентеролози апелују на особе старије од 50 година да свако јутро започну једноставном навиком – пијењем воде одмах након буђења, пре кафе.

Улога хидратације у варењу
 

Прво што треба да урадите након буђења је да попијете воду, а не да посегнете за шољицом кафе, саветују лекари.

Др вајнбергер објашњава да тело може бити дехидрирано након ноћи, а кафа, која делује као диуретик, може само погоршати губитак течности. Пијење воде пре него што пијете кафу помаже правилном варењу и може спречити проблеме попут затвора, главобоље и умора.

Стручњаци наглашавају да хидратација има кључну улогу у апсорпцији нутријената и одржавању редовне столице. 
Др Падила додаје да вода помаже стварању слузи у пробавном тракту, олакшавајући пролазак столице и одржавајући је меканом и правилно формираном.

Препорука др Ша је да се са кафом сачека барем 30 минута након што попијете воду. 
 

Дајте свом телу да се хидрира пре него што уживате у кафи, закључује она.