DIJETA PO SATIMA U SKLADU SA BIORITMOM Evo šta u koje vreme treba da jedete da biste smršali bez muke
Nije teško hraniti se u skladu sa bioritmom, a rezultat je taj da ćete se neuporedivo bolje osećati i za kratko vreme primetiti kako vam se težina smanjuje sama od sebe!
Većina dijeta se bavi time šta i koliko treba jesti da biste smršali, a pri tom zanemaruje u koje vreme treba uzimati hranu. Međutim, pristalice ishrane prema bioritmu postupaju drugačije: jedu sve, ali u strogo ograničenom vremenu, piše uspesnazena.com.
Biološki ritmovi su ciklične promene u radu organizma. Svaki organ i sistem organa ima periode uspona i padova aktivnosti. Dakle, ako isplanirate ishranu u skladu sa njima, hranu ćete variti deset puta bolje, a vaš metabolizam će se ubrzati.
Za kratko vreme ćete primetiti kako vam se težina smanjuje sama od sebe.
Kada je najbolje jesti
Od 6 do 10
Ujutro, od 6 do 10, creva i želudac su maksimalno aktivni. Upravo tada je najbolje doručkovati i uzeti jaču hranu. Dok pripremate obrok, popijte čašu vode sa kašičicom limunovog soka i istom količinom meda. Tako pomažete pankreasu i jetri da se aktiviraju.
Za doručak birajte hranu bogatu vlaknima, ugljenim hidratima i belančevinama: sir, maslac, integralni hleb, kaše od žitarica s medom i voćem.
U tom periodu hrana se u potpunosti apsorbuje i pretvara u energiju.
Od 9 do 11 i od 11 do 13
U ovom intervalu slezina i srce naporno rade. To je vreme za mentalne napore i laganu užinu.
Čaj sa šakom suvog voća, jogurt s voćem ili banana biće sasvim dovoljni.
Od 13 do 15
Tada se creva i želudac ponovo aktiviraju. U organizmu je tada najviše amilaze i proteaza – enzima koji razlažu šećere i skrob.
To je vreme aktivnog upijanja! Da biste zadržali radnu energiju, pojedite obrok (oko 150 g) koji sadrži belančevine i vlakna.
Od 16 do 17
Aktivira se sistem za izlučivanje: bešika, znojne žlezde. Sagorevanje masti se povećava. Najbolje je provesti ovaj sat bez hrane – idealno vreme za sport.
Nadoknadite tečnost i popijte najmanje dve čaše vode.
Od 17 do 19
Vreme za laganu večeru, da utolite glad i opustite se. Najpogodniji izbor su pečeno povrće, mladi sir i neslađeno voće.
Imajte na umu: večera treba da bude upola manja od ručka.
Posle 19 sati
Organi za varenje usporavaju rad i enzimi se gotovo više ne luče.
Da ne biste bili gladni pred spavanje, popijte čašu kefira. Nakon toga, unosite samo biljni čaj.
Od 20 do 21
Počinje lučenje melatonina – hormona koji priprema organizam za spavanje.
Pomozite telu: čaj od kamilice, matičnjaka ili majčine dušice smiriće nervni sistem i pripremiti vas za odmor.
Od 22 do 24
Raste koncentracija melatonina i hormona rasta, koji je zaslužan za razvoj kod dece i metabolizam kod odraslih.
Ovo je faza aktivnog obnavljanja i sagorevanja masti. Ako u to vreme spavate i niste se prejeli uveče, tokom noći možete izgubiti i do 900 kcal!
Atma.hr
