LICE I OČI MOGU OTKRITI DA VAM FALI MAGNEZIJUM! Ovih pet simptoma ukazuju da vam TELO pati zbog toga

Foto: freepik, ilustracija

Blag do umeren nedostatak magnezijuma je čest zdravstveni problem, koji može da izazove niz simptoma a neku od njih se primećuju i na licu i očima.

Nedostatak magnezijuma može dovesti do trzanja očiju i tamnih krugova ispod očiju, utrnulosti lica, napetosti vilice i lošijeg tena.

Nevoljno trzanje mišića

Magnezijum je uključen u mnoge hemijske reakcije u telu, uključujući i one koji su važni za živce i mišiće.

Kada telo nema dovoljno magnezijuma, ponekad može doći do trzanja ili grčeva u mišićima.

Ovo bi moglo da utiče i na mišiće oko kapaka ili neke od malih mišića oko usta. Ovi trzaji mogu se pojavljivati i nestajati, a oni su česti kod ljudi koji osećaju veliki stres ili piju puno kofeina.

Magnezijum je, naime važan telu da se nosi sa stresom, tako da to može biti još jedan razlog zašto su njih dvoje povezani.

Utrnulost ili peckanje lica

Zbog uloge magnezijuma u funkciji nerava, značajan nedostatak može izazvati i utrnulost lica, te neki ljudi osećaju trnjenje.

Foto: freepik, ilustracija

Ovo je posebno često kod osoba koje imaju neko zdravstveno stanje, poput dijabetesa, koje povećava rizik ovih senzacija.

Napetost vilice

Zbog nedostatka magnezijuma mišići mogu da budu preterano zategnuti i u grču. Ovo može da se primeti u mišićima lica, poput mišića oko vilice.

Poremećaji temporomandibularnog zgloba (TMJ) takođe mogu da izazovu bol u zglobu koji povezuje viličnu kost sa lobanjom. To može da se desi iz više razloka, ali nedostatak magnezijuma može dodatno da zategne mišiće vilice i pogorša simptome TMJ-a.

Podočnjaci

Retko kad je nedostatak magnezijuma jedini uzrok krugova ispod očiju - ppodočnjaka, ali on može da pogorša problem.

Jedan od glavnih uzroka tamnih krugova ispod očiju su alergije - alergijski rinitis, koje mogu da izazovu začepljen nos, kijanje, postnazalno curenje i svrab očiju.

Sva ta zagušenost takođe može prouzrokovati nakupljanje krvi u venama ispod očiju, čineći da to područje izgleda tamnije.

S obzirom na to da je magnezijum važan za imuni sistem, a ljudi sa niskim nivoom magnezijuma imaju tendenciju da češće imaju alergije i sa težim simptomima.

Pored toga, nizak nivo magnezijuma može dovesti do lošijeg sna, a loš san može da dovede do podočnjaka.

Foto: freepik, ilustracija

Problemi sa kožom

Magnezijum ima važnu ulogu u zdravlju kože, tako što:

• Utiče na proizvodnju ćelija kože i pomaže u održavanju jake kožne barijere

• Deluje kao antioksidans koji štiti od oštećenja kože i bori se protiv upala

• Pomaže u proizvodnji kolagena, proteina ključnog za elastičnost kože

Nizak nivo magnezijuma može da uzrokuje prekomerno sušenje kože i usana. Takođe, može izazvati prerano starenje, sa više bora i staračkih pega na koži.

Osim što može da izazove, nedostatak magnezijuma može i da pogorša postojeće probleme sa kožom kao što su ekcem, psorijaza ili akne, piše Health.

Kako znati da li je u pitanju nedostatak magnezijuma

Sve ove promene koje mogu da ukazuju na nedostatak magnezijuma, mogu da budu i simptom drugih zdravstvenih stanja, od kojih neka mogu da budu ozbiljna, zbog čega je bitno otići kod lekara.

Nivo magnezijuma u telu dijagnostikuje se analizom krvi. Ukoliko su nivoi niski, lekar može da preporuči suplemente i ishranu bogatu magnezijumom.

Preporučeni dnevni unos magnezijuma

Preporučeni dnevni unos magnezijuma zavisi od više faktora - uzrasta, pola, životnog stila, profesije, načina ishrane i opšteg zdravstvenog stanja.

Peporuke SZO za unos magnezijuma na dnevnom nivou su:

• bebe do šest meseci - 30mg

• od 6 do 12 meseci – 75mg

• od 1 do 3 godine – 80mg

• od 4 do 8 godina – 130mg

• od 9 do 13 godina – 240mg

• od 14 do 18 godina – 410mg (dečaci) i 360mg (devojčice)

• od 19 do 30 godina – 400mg (muškarci) i 310mg (žene)

• od 31 i stariji: 420mg (muškarci) i 320mg (žene)