Proverite odmah! AKO OVO MOŽETE DA URADITE NOŽNIM PRSTIMA, ŽIVEĆETE DUŽE Naučnici tvrde da ovaj test otkriva mnogo o vašem zdravlju
Snaga nožnih prstiju mogla bi da bude važnija za zdravlje i dugovečnost nego što većina ljudi misli.
Stručnjaci za biomehaniku upozoravaju da moderna obuća vremenom slabi mišiće stopala, dok istraživanja pokazuju da dobro funkcionisanje nožnih prstiju može da pomogne u očuvanju ravnoteže i smanji rizik od padova u starijem životnom dobu.
Jedan od najjednostavnijih načina da proverite snagu stopala jeste da pokušate da podignete palac dok ostali prsti ostaju na podu, a zatim obrnuto. Ako to ne možete, mišići stopala su verovatno oslabljeni
Profesionalna fitnes instruktorka Šarlot Hilton Andersen, koja ima više od 20 godina iskustva, za magazin Healthy navodi da je tek nakon razgovora sa dr Kortni Konli, hiropraktičarkom i stručnjakom za analizu hoda, shvatila koliko su stopala važna za celokupno zdravlje.
Ispričala je da se godinama borila sa bolovima u kukovima i kolenima, isprobavajući različite terapije, sve dok nije saznala da uzrok problema možda leži upravo u slabosti nožnih prstiju.
Nauka povezuje snagu stopala i dugovečnost
Istraživanje Univerziteta Viktorija u Australiji pokazalo je da je snaga nožnih prstiju jedan od najboljih pokazatelja rizika od padova kod starijih osoba. Ljudi sa slabim prstima i deformitetima stopala imaju čak dvostruko veći rizik od pada.
Pošto su padovi jedan od vodećih uzroka smrtnih povreda kod osoba starijih od 65 godina, naučnici smatraju da zdravlje stopala ima mnogo veći značaj nego što se ranije mislilo.
– Većina padova dešava se u trenutku kada napravimo korak. Nožni prsti su prva linija odbrane koja nam pomaže da zadržimo ravnotežu – objašnjava dr Konli.
Zašto je moderna obuća problem?
Prema njenim rečima, moderne patike i cipele, naročito modeli sa debelim, mekim đonom i uskim prednjim delom, vremenom slabe mišiće stopala jer obuća preuzima njihovu ulogu.
Ona savetuje izbor modela sa širim prednjim delom kako bi nožni prsti mogli prirodno da se šire prilikom hoda.
Pet jednostavnih vežbi za jačanje stopala
Stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih vežbi koje mogu da se rade kod kuće:
masiranje tabana teniskom lopticom;
rastezanje nožnih prstiju prstima šake;
podizanje, širenje i spuštanje svih prstiju;
naizmenično podizanje palca, pa ostalih prstiju;
podizanje na prste uz malu lopticu postavljenu između peta.
Prema rečima stručnjaka, prelazak na prirodniji način hoda i jačanje stopala zahtevaju vreme, ponekad i šest do 12 meseci, ali mogu da doprinesu boljoj ravnoteži, lakšem kretanju i manjem riziku od povreda u starijem dobu.
