Проверите одмах! АКО ОВО МОЖЕТЕ ДА УРАДИТЕ НОЖНИМ ПРСТИМА, ЖИВЕЋЕТЕ ДУЖЕ Научници тврде да овај тест открива много о вашем здрављу
Снага ножних прстију могла би да буде важнија за здравље и дуговечност него што већина људи мисли.
Стручњаци за биомеханику упозоравају да модерна обућа временом слаби мишиће стопала, док истраживања показују да добро функционисање ножних прстију може да помогне у очувању равнотеже и смањи ризик од падова у старијем животном добу.
Један од најједноставнијих начина да проверите снагу стопала јесте да покушате да подигнете палац док остали прсти остају на поду, а затим обрнуто. Ако то не можете, мишићи стопала су вероватно ослабљени
Професионална фитнес инструкторка Шарлот Хилтон Андерсен, која има више од 20 година искуства, за магазин Healthy наводи да је тек након разговора са др Кортни Конли, хиропрактичарком и стручњаком за анализу хода, схватила колико су стопала важна за целокупно здравље.
Испричала је да се годинама борила са боловима у куковима и коленима, испробавајући различите терапије, све док није сазнала да узрок проблема можда лежи управо у слабости ножних прстију.
Наука повезује снагу стопала и дуговечност
Истраживање Универзитета Викторија у Аустралији показало је да је снага ножних прстију један од најбољих показатеља ризика од падова код старијих особа. Људи са слабим прстима и деформитетима стопала имају чак двоструко већи ризик од пада.
Пошто су падови један од водећих узрока смртних повреда код особа старијих од 65 година, научници сматрају да здравље стопала има много већи значај него што се раније мислило.
– Већина падова дешава се у тренутку када направимо корак. Ножни прсти су прва линија одбране која нам помаже да задржимо равнотежу – објашњава др Конли.
Зашто је модерна обућа проблем?
Према њеним речима, модерне патике и ципеле, нарочито модели са дебелим, меким ђоном и уским предњим делом, временом слабе мишиће стопала јер обућа преузима њихову улогу.
Она саветује избор модела са ширим предњим делом како би ножни прсти могли природно да се шире приликом хода.
Пет једноставних вежби за јачање стопала
Стручњаци препоручују неколико једноставних вежби које могу да се раде код куће:
масирање табана тениском лоптицом;
растезање ножних прстију прстима шаке;
подизање, ширење и спуштање свих прстију;
наизменично подизање палца, па осталих прстију;
подизање на прсте уз малу лоптицу постављену између пета.
Према речима стручњака, прелазак на природнији начин хода и јачање стопала захтевају време, понекад и шест до 12 месеци, али могу да допринесу бољој равнотежи, лакшем кретању и мањем ризику од повреда у старијем добу.
