RETINOL U ČAŠI ILI SAMO DOBAR SOK? Evo šta sadrži napitak o kom svi pričaju
Na društvenim mrežama poslednjih dana sve više pažnje privlači domaći sok koji mnogi nazivaju „retinolom u čaši“.
Jedna korisnica Instagrama tvrdi da joj je koža postala blistavija već posle 15 dana svakodnevnog konzumiranja ovog napitka.
Ipak, važno je napomenuti da su to lična iskustva, dok izgled kože zavisi od brojnih faktora, kao što su ishrana, genetika, nega i opšte zdravstveno stanje.
Kako se priprema?
Za jednu čašu od oko 240 mililitara potrebno je:
oko pola kilograma šargarepe
jedan limun
oko tri centimetra svežeg đumbira
pola crvene paprike
Sve sastojke treba ubaciti u sokovnik, a dobijeni sok popiti ujutru, pre doručka.
Zašto je šargarepa toliko zdrava?
Šargarepa je bogata beta-karotenom, koji se u organizmu pretvara u vitamin A, kao i brojnim antioksidansima i vlaknima.
Redovno uključivanje šargarepe u ishranu može da:
doprinese očuvanju normalnog vida;
podrži varenje i rad jetre;
bude deo ishrane koja doprinosi zdravlju srca i krvnih sudova;
pomogne normalnom funkcionisanju imunog sistema;
doprinese zdravlju kože;
obezbedi organizmu važne vitamine i minerale.
Beta-karoten i vitamin A imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja očiju, dok antioksidansi pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
Dobar izbor i za srce
Šargarepa sadrži antioksidanse poput beta-karotena, alfa-karotena i luteina, a bogata je i vlaknima, zbog čega može biti koristan deo raznovrsne i uravnotežene ishrane.
Dobra je i za oralno zdravlje
Hrskava tekstura šargarepe podstiče žvakanje i lučenje pljuvačke, što može doprineti održavanju oralne higijene. Pored toga, sadrži vitamin C, koji je važan za zdravlje desni.
Limun, đumbir i paprika kao dodatna podrška
Limun i đumbir su popularan spoj bogat vitaminom C i biljnim jedinjenjima, a mnogi ih koriste kao deo zdrave ishrane.
Crvena paprika je jedan od najbogatijih prirodnih izvora vitamina C, a sadrži i vitamin A i brojne antioksidanse.
Iako ovaj napitak može biti dobar način da unesete više vitamina i povrća, ne postoje naučni dokazi da sam po sebi može da zameni retinol ili da garantuje vidljivo podmlađivanje kože za 15 dana. Najbolje rezultate za zdravlje kože daju uravnotežena ishrana, adekvatna nega, dovoljno sna i zaštita od sunca.
