РЕТИНОЛ У ЧАШИ ИЛИ САМО ДОБАР СОК? Ево шта садржи напитак о ком сви причају
На друштвеним мрежама последњих дана све више пажње привлачи домаћи сок који многи називају „ретинолом у чаши“.
Једна корисница Инстаграма тврди да јој је кожа постала блиставија већ после 15 дана свакодневног конзумирања овог напитка.
Ипак, важно је напоменути да су то лична искуства, док изглед коже зависи од бројних фактора, као што су исхрана, генетика, нега и опште здравствено стање.
Како се припрема?
За једну чашу од око 240 милилитара потребно је:
око пола килограма шаргарепе
један лимун
око три центиметра свежег ђумбира
пола црвене паприке
Све састојке треба убацити у соковник, а добијени сок попити ујутру, пре доручка.
Зашто је шаргарепа толико здрава?
Шаргарепа је богата бета-каротеном, који се у организму претвара у витамин А, као и бројним антиоксидансима и влакнима.
Редовно укључивање шаргарепе у исхрану може да:
допринесе очувању нормалног вида;
подржи варење и рад јетре;
буде део исхране која доприноси здрављу срца и крвних судова;
помогне нормалном функционисању имуног система;
допринесе здрављу коже;
обезбеди организму важне витамине и минерале.
Бета-каротен и витамин А имају важну улогу у очувању здравља очију, док антиоксиданси помажу у заштити ћелија од оксидативног стреса.
Добар избор и за срце
Шаргарепа садржи антиоксидансе попут бета-каротена, алфа-каротена и лутеина, а богата је и влакнима, због чега може бити користан део разноврсне и уравнотежене исхране.
Добра је и за орално здравље
Хрскава текстура шаргарепе подстиче жвакање и лучење пљувачке, што може допринети одржавању оралне хигијене. Поред тога, садржи витамин Ц, који је важан за здравље десни.
Лимун, ђумбир и паприка као додатна подршка
Лимун и ђумбир су популаран спој богат витамином Ц и биљним једињењима, а многи их користе као део здраве исхране.
Црвена паприка је један од најбогатијих природних извора витамина Ц, а садржи и витамин А и бројне антиоксидансе.
Иако овај напитак може бити добар начин да унесете више витамина и поврћа, не постоје научни докази да сам по себи може да замени ретинол или да гарантује видљиво подмлађивање коже за 15 дана. Најбоље резултате за здравље коже дају уравнотежена исхрана, адекватна нега, довољно сна и заштита од сунца.
